вечерний перекус был стихийным, жалею, что поела, когда почти что не хотела - днем.  Моя тактика пропуска обеда пока что единственный для меня путь уменьшим калораж. Радует, что дефицит все равно есть. Прикреплен дневник питания

Одно из самых главных зол это недосыпание. Поспала всего 5 часов, в результате уныние, нет сил на тренировку и незаметно набрала 2100. Сильно не перебрала,но приятного мало( Прикреплен дневник питания

Много погрешностей, недостаток жиров, но по тренировке сегодня супер. час кросса плюс много-много ходьбы, которую даже не вносила. Прикреплен дневник питания

Во дни сомнений, во дни убойных тренировок ты один мне поддержкой и опорой, о великий и могучий МЗР. Сегодня так себе по нутриентам. Прикреплен дневник питания

Не знаю, правда, получается ли у меня этот фокус потому что я умница такая или потому что гормональный фон позволяет? В период пмс проверим. Прикреплен дневник питания

Задумалась о покупке финтес-браслета с пульсометром, но остались некоторые сомнения. Мне нужно: измерение пульса во время тренировки (не прерываясь), отслеживание расстояния (только во время уличных кардио и пеших прогулок), отслеживание сжигаемых калорий на основе показателей пульса и других моих личных данных. Справится ли с этим фитнес-браслет или погрешность будет сопоставима с высчитыванием среднестатистических норм расхода?

Сегодня (наконец-то!) дефицит калорий был комфортным! Не хотелось ни на кого наброситься вечером (плотный ужин), а днём не хотелось есть (плотный завтрак) , ближе к вечеру была работа (не успела перекусить перед ужином) - и ура! я сыта, довольна и 91% нутриентный показатель. Не напрягаясь особо! жиры в норме, белки хороши и углеводы в основном правильные. Ну а протеиновые кексики в микроволновке без сахара - это просто песня! Ко всему прочему ещё и тренировочка кардио порадовала час с лишним бежала себе в удовольствие! Прикреплен дневник питания

В недрах своего сознания я наткнулась на неожиданный для себя вопрос: "а зачем тебе собственно модельная внешность"... Честно говоря, такого поворота я не ожидала от себя! Безумное желание модельной внешности натыкается на логику: я давно и счастливо замужем, покорять сердца встречных и поперечных самцов желания нет, многие мои чаяния уже давно в детях, профессия у меня терпит даже некоторую полноту, в кругу людей, где я вращаюсь, худые люди не считаются красивыми, восхищаются больше женственностью, какие бы она формы не приобретала... И вот поскольку я добилась плоского живота и отсутствия висящих складок на боках, дальше все стало двигаться гораздо медленнее. что очень очень угнетает. А обалденную внешность я все таки хочу! Для себя просто, но очень сильно! Неужели этого не достаточно?

Я с большим трудом килограмм в месяц..эх... Он правда ну очень большой, килограмм 130 наверно, у него крупный верх и довольно худые ноги.  Но все равно! минус восемь за две недели! На ужин не ест никаких углеводов, только белковая пища типа творога, и карнитин перед тренировками.

Примерно три месяца назад в связи с ремонтом вместо фитнес-центра стала посещать стадион рядом с домом - экономия времени была очевидна. И вот три месяца назад я с большим трудом и с большим пульсом пробегала 10 кругов. через полтора месяца с трудом увеличила до 15, периодически скатываясь снова на 10. Болели колени, одышка и прочие радости. В сентябре уже стало все легче и легче, и вот наконец сегодня я осознала что 15 кругов (35 минут) это очень мало, что хочется бежать ещё. Пробежала ещё круг и ещё, пробежала 20 - и всё равно очень комфортно! И колени не болят!