Татьяна_Я
28.10.2015 14:39
Дневник питания за 28.10.2015
Ура, товарищи! Мне удалось сбалансировать свой рацион по БЖУ!
Все полоски зеленые, со мной такое впервые, уж очень я ленюсь
планировать свой рацион, а без этого похоже никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная с молоком |
105
|
133 | 6 | 3 | 20.5 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| чай без сахара |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 572 | 262.6 | 7.9 | 3.7 | 48.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| макароны вареные |
61
|
62.6 | 1.9 | 0.7 | 12.1 |
| котлеты курино-морковные№2 |
99
|
190.3 | 18.6 | 9.7 | 7.1 |
| напиток с цикорием |
240
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 563 | 421.9 | 24.8 | 22.3 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
85
|
96.9 | 17 | 1.7 | 2.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
41
|
32.4 | 1.1 | 1 | 4.4 |
| аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 129.3 | 18.1 | 2.7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховый суп |
250
|
158.3 | 13.8 | 5.8 | 13 |
| хлеб владимирский заварной |
42
|
88.2 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
| чай без сахара |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| шоколад мишка косолапый |
12
|
63.6 | 0.8 | 3.7 | 6.5 |
| Итого | 604 | 313.1 | 17.6 | 9.9 | 41.7 |
| Итого за день | 1896 | 1288.9 | 71.3 | 56.2 | 125.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
