Даша
05.10.2018 11:14
Дневник питания за 05.10.2018
Расписала я сегодня воду заранее. Спасибо всем за советы, как
пережить холодные времена и спиться (точнее, выполнить
рекомендованную МЗР норму по жидкости). Вроде, даже, реально
столько выпить. Буду придерживаться плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с крабовыми палочками |
180
|
148 | 17.6 | 5.4 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 621 | 272 | 18 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный мармелад из жмыха на агаре |
250
|
159 | 1.3 | 1 | 35 |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 6.6 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 360 | 192 | 3 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
121
|
208.2 | 24 | 12.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 817 | 347 | 30 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 4.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
61
|
105 | 12.1 | 6.2 | 0.1 |
| Зеленый чай |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 321 | 157 | 14 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
100
|
46.9 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
85
|
146.3 | 16.8 | 8.7 | 0.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), подслащеное, консервированное |
10
|
35.7 | 0.1 | 1.6 | 5.3 |
| Итого | 495 | 303 | 20 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс из тыквы с бананом на агаре |
200
|
93.8 | 2.6 | 0.4 | 19.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 184 | 5 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1456 | 91 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Лучшие рационы
