Даша
16.10.2018 12:59
Дневник питания за 16.10.2018
Потянуло меня на рыбу. Вчера делала фарш для тефтелек и
напевала: "Сожрал минтая, сожрал минтая, а голову скормил коту"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка по-Бубликовски |
200
|
173.2 | 6 | 3 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 521 | 253 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 63 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| рисово-рыбные шарики |
200
|
335.8 | 25.4 | 12.4 | 30.4 |
| Зеленый чай |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 520 | 445 | 31 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
8
|
28.1 | 2.8 | 0 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 69 | 4 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с семгой |
250
|
113 | 10.2 | 6.3 | 4 |
| Итого | 250 | 113 | 10 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисово-рыбные шарики |
200
|
335.8 | 25.4 | 12.4 | 30.4 |
| Руккола, сырая |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 290 | 352 | 26 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 107 | 3 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2897 | 1404 | 85 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Станислав
16.10.2018 18:03
голова минтая страшно выглядит. предпочитаю покупать тушки без
головы))))))
Даша
16.10.2018 18:06
Я тоже тушками безголовыми покупаю. Это Харламов пел "сожрал мента
я" или "минтая"?
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
