Галина
28.07.2024 21:33
Дневник питания за 28.07.2024
Выходные прошли более-менее, еще немного плющит от прошлого
недосыпа, но после одной ночи нормального сна (7 часов) уже
лучше.
Сегодня сдала планово гликированный гемоглобин. Пока все в норме. Немного напрягает, что он по сравнению с прошлым кварталом сместился к верхней границе, был 5.0, стал 5.22, при норме от 4.8 до 5.9.
То ли недавние стрессы так по мне ударили, то ли сладкое в последнюю неделю исказило результат. Надо завязывать всё-таки со сладким 😔
Ладно, посмотрю, что через 3 мес будет.
Сегодня сдала планово гликированный гемоглобин. Пока все в норме. Немного напрягает, что он по сравнению с прошлым кварталом сместился к верхней границе, был 5.0, стал 5.22, при норме от 4.8 до 5.9.
То ли недавние стрессы так по мне ударили, то ли сладкое в последнюю неделю исказило результат. Надо завязывать всё-таки со сладким 😔
Ладно, посмотрю, что через 3 мес будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша с луком и морковью |
440
|
380.2 | 9.7 | 7.5 | 68.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Нектарин |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 807 | 696 | 27 | 28 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
120
|
385.7 | 12.5 | 1.5 | 80.4 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Тушение) |
145
|
136.2 | 24.3 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
303
|
42.4 | 1.8 | 0 | 11.5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 758 | 740 | 60 | 13 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
120
|
385.7 | 12.5 | 1.5 | 80.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2320 | 670 | 25 | 13 | 110 |
| Итого за день | 3885 | 2108 | 113 | 55 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
