Олеся Старожил МЗР
23.12.2022 16:47
Дневник питания за 22.12.2022
Получился неплохой рейтинг. При условии, что у меня плюс минус
одинаковый обед, потому что это должно быстро схомячиться на бегу.
Плюс калории всегда забиты на кефир, который жизненно необходим в
борьбе с прыщами. Поэтому я считаю данный рейтинг личной победой
над обстоятельствами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
450
|
264.6 | 12.8 | 14.1 | 20.7 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 510 | 459 | 18 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбник 2022 |
225
|
564.1 | 34 | 26.3 | 47.9 |
| Итого | 225 | 564 | 34 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые индейка 2022 |
280
|
543.2 | 36.1 | 41.2 | 7 |
| Итого | 280 | 543 | 36 | 41 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1495 | 1844 | 91 | 84 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Оксана Л.
07.01.2023 14:26
Олеся, привет! Рада видеть тебя!
