Дневник питания и тренировок за 25.07.2015

Вот и накладочка вышла. Не добрала по белкам... На обед приготовила пюре с котлеткой, забыла, что суббота, что в баню нужно к маме, там же обычно и ужинаем...и обычно там на ужин котлеты...А тут еще и полное совпадение: пюре и котлета. Пришлось есть то, что есть...Все, по субботам дома котлеты днем не готовлю... Но главное, что по калорийности за пределы не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	342.3	21.5	11	39.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	342.3	21.5	11	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	330	76.8	1.2	0.4	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	100	81.9	2.2	2.7	12.2
Котлета "Сочность"	80	198.5	6.7	17.1	4.4
салат из свежих овощей	100	26.4	0.9	1.2	3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	534	313.4	10.5	21.2	20.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	100	81.9	2.2	2.7	12.2
Котлета "Сочность"	80	198.5	6.7	17.1	4.4
варенье из черной смородины	7	15.9	0	0	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	437	296.2	9	19.8	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2281	1144	44.6	52.9	119.5