Ольга Соколова

07.08.2015 13:59

Дневник питания и тренировок за 06.08.2015

Коллега по работе сегодня меня убеждала в том, что ничего не получиться и даже не стоило начинать... Говорит, что сорвусь и что нужно смериться с тем, что я такая толстая... зачем говорит мучить свой организм? Потом наберете больше чем есть... нужно любить себя такую как есть.
Да люблю я себя! И родные меня любят. И муж обожает!
И с пути намеченного не сверну! Не дождетесь!

Всем, всем, всем... верьте в себя, а провокаторам не верьте! У нас все получиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	120	132	13.4	1.8	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	420	191	17.5	3.3	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	111.5	1.3	2.1	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Баклажаны по-украински	200	206.2	13	13.6	6.6
Итого	610	262.1	15.3	15.2	13.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Запеканка из творога	120	132	13.4	1.8	14.9
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	770	243.5	14.7	3.9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	750	406.8	39	9.3	37.6
Итого за день	3000	1214.9	87.8	33.6	127.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 07.08.2015 14:11

это обыкновенная зависть Печально

,как похудеете еще и сочувствовать будут вот мол заболела С улыбкой

.но мы идем дальше к здоровью Уррра!

Ольга Соколова 07.08.2015 14:13

Ирина Миронюк, согласна с Вами на все 100% Хорошо

Azog Half-Orc 07.08.2015 14:14

обожаю таких людей - которые видя начинания других людей запускают пластинку - "это все фигня, нафиг нужно, завязывай" Подмигиваю

Хэдва 07.08.2015 14:17

не общайтесь с пессимистами!

Фотина 07.08.2015 14:20

так наоборот такие слова должны подбадривать Вас, пусть говорят, а потом брык - худая, красивая, а завистники локти кусают, потому как самим слабо!

Ольга Соколова 07.08.2015 14:22

Хэдва, рада бы... но она моя коллега и сидим мы с ней в одном кабинете. Когда мозги начинает мне промывать, я наушники одеваю и "Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше мир прогнется под нас" Ангелочек

Елена Прекрасная 07.08.2015 14:24

Ольга написал:
Коллега по работе сегодня меня убеждала в том

Ой какая у вас "доброжелательная" подруга, аж противно! Чертовски злюсь

Гоните её от себя подальше, а то "заразитесь" её пессимизмом!

Tanya V 07.08.2015 14:31

не слушайте вы таких "добрых и готовых помочь" сотрудников. Верьте в себя и двигайтесь к своей цели, у вас все получится Хорошо

Ольга Соколова 07.08.2015 14:39

Спасибо всем за участие и поддержку!

NNV 07.08.2015 14:41

очень не люблю пессимистов, исключаю из своей жизни... а если не возможно пытаюсь перевоспитать... Широкая улыбка

Надекжда акп 07.08.2015 15:20

Да наверное у всех такие друзья-подруги есть. Только любить себя, это ведь не только покупать мороженное да колбасы, а ещё и следить за своим здоровьем.

Надежда Горитовская 07.08.2015 15:29

Наш вес , уходящие кг--- волнуют только нас самих( ещё поддерживают родные), а остальные , видя что мы меняемся в лучшую сторону, начинают нам ставить палки в колеса, мол ничего не получится, сорвешься. Но нас ведь ни чем не пробьёшь, если решили худеть, значит будем худеть.Удачи нам всем, всем худеющим.!

Татьяна Кальницкая 07.08.2015 15:32

Здесь не раз уже обсуждали таких "доброхотов", которые всеми силами пытаются утянуть человека обратно в болотце. Некоторые даже стараются скрывать на работе или дома (по-возможности) свои намерения, чтобы не нарываться на такие "проповеди".
В самом деле, главное, верить в себя, в свои силы и свой Путь, не обращая внимания на чужие злые или демотивирующие слова!

Елена Елена 07.08.2015 15:34

Держитесь! а на провокации не поддавайтесь! это она за вас счет самоутверждается Не-а

Удачи! Все получится!

мари сэмон 07.08.2015 15:37

Ольга, с этим сайтом у Вас все получится! Это действительно работает! Я вот хотела сбросить только 1 килограмм, но так увлеклась, что получилось аж 2))) Сегодня поменяла настройки.

Chiara Grace 07.08.2015 15:43

да, мне тоже кажется, что лучше не афишировать. кто-то начнет "силу воли" проверять, кто-то провоцировать на эмоции. людям просто любопытно, вот они и будут свое любопытство удовлетворять, а ваши эмоции, Ваши усилия их мало волнуют. но, поскольку мало кто из нас живет совсем уж изолировано от окружающих, нужно стремиться найти такой способ достижения собственной цели, который не сильно конфликтует с окружающим миром. ну а любопытство - оно пройдет со временем, это ж просто реакция на некоторую новизну. кивайте головой, берегите собственные нервы и делайте что должно. чужое мнение - стоит учитывать как погоду или ветер - попутный или нет, дождливо или солнечно, - жизнь не останавливается)

Екатерина Лесникова 07.08.2015 15:50

Надежда Горитовская, значит, наш уходящий вес волнует и завистников, только с другим знаком! Широкая улыбка

Hiver 07.08.2015 15:56

Где все эти люди живут, которые отговаривают, пытаются насильно накормить, говорят про постарела вместо постройнела, большого человека должно быть много и т.д.? Ни одного подобного не встречала, а так охота Сумашествие

Елена Маршунова 07.08.2015 16:31

Hiver, ой... вся моя семья, кроме бабушки. При чем, когда я худею - все говорят - какая ты тощая, а когда толстею - надо худеть! Широкая улыбка

одна бабушка, которой 93 года, неизменна - она говорит: "Хватить жрать! А то жопы и животы потпускали, как свиноматки". Сама она худенькая, жилистая и ест исключительно правильную пищу всю жизнь. Иногда правда балует себя мороженым

Елена Елена 07.08.2015 16:36

Надекжда акп, 100% чистая правда! Хорошо

Hiver 07.08.2015 17:17

Елена Маршунова, ну все, еду к вам, знакомиться. А то мои родственники никак не реагируют Широкая улыбка

Светлана Ендальцева 07.08.2015 21:47

Вот "доброжелатели"они такие Печально

,ну и фиг с ними,главное чтобы вы это хотели По секрету

и всё получится. С улыбкой

Joy Toy 07.08.2015 23:01

Вы бы с коллегами меньше обсуждали, целей нервы будут. Подмигиваю

Появятся результаты, вот тогда и будет повод для разговоров.

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 23:10

Я даже с подругой пока остерегусь обсуждать МЗР. Тихо слушаю ее бред, как двоюродная сестра похудела на гербалайфе. Один раз обмолвилась о сайте, она проигнорила. Пока не добьюсь результатов считаю дальнейшие разговоры бессмысленными. Единственное, что высказала все, что думаю о Гербалайфе. Но сил нет смотреть, как она без толку издевается над собой. ТО жрет как слон, то голодает...

Печенька-Надюха 07.08.2015 23:14

Это её личная реакция "зелен виноград", Она не вас, а себя уговаривала. Потому что у неё ничего не получалось и она сдалась. А теперь, глядя на вас, зависть гложет.

Мария Inc 07.08.2015 23:56

в топку таких коллег! ну что за люди, я поражаюсь просто.
злость всегда от подобных историй распирает

Stefanya 08.08.2015 00:04

Ольга, подруга вам завидует! Не надо обсуждать ни с кем свой процесс СТРОЙНОСТИ! Все в сад! Вперед и только вперед! С улыбкой

Stefanya 08.08.2015 00:14

Светлана Землянникова, творог-500г, яйцо-2шт,
манная крупа-4 ст.л., курага--100г,сода-на кончике ножа. Все смешать, в форму,в духовку на 40мин 180С. Калорийность где-то 162ккал.

Olla 08.08.2015 00:18

А я ещё в самом начале поделилась с коллегой - "подругой по несчастью" о намерении изменить себя и свой образ жизни, рассказала о сайте, предложила вместе худеть, на что получила невразумительное, что "это долго и трудно". Отступать было некуда и я пошла к цели в одиночку. В результате через полгода я избавилась от 21 кг, а она так и жует свои печенюшки. Часто ловлю на себе её оценивающий (а может грустный) взгляд, особенно когда другие коллеги, не имеющие проблем с весом, называют меня тростинкой и восхищаются С улыбкой

Елена Борисова 08.08.2015 00:32

Не слушайтесь "доброжелателе". Боритесь за свое здоровье и стройность.

Молли 08.08.2015 02:27

Ольга, вопрос по дневнику- вы использовали в запеканке очень жирный творог? 25 гр жира на порцию- ничего себе!

ZuXel 08.08.2015 02:56

ну вообщем всё правильно тут излагают. если кто-то говорит, что у тебя ничего не получится, зачем тебе это надо, не заболела ли ты часом, отожрёшься потом ещё больше, диета это вредно, ты и так нормальная и всё в таком стиле. знай - ты идёшь верной дорогой.
подруга моя всё кудахтала, ой ты так похулел, ой так похудел, куда ты худеешь, ты уже как девочка. но я не сломался и сделал запланированный результат, даже -1кг. перебрал.

Ольга Соколова 08.08.2015 08:34

Действительно зря поделилась с ней... Больше эту тему с ней обсуждать не буду. Пошла за новыми кроссовками. К правильному питанию добавляю движение. Еще раз всем спасибо за поддержку

Ольга Соколова 08.08.2015 18:16

Молли, да вроде нет... творог не жирный 0.6%, на 100 грамм вышло 1,8... может что не так заношу?

Вера 118 08.08.2015 18:22

у меня на работе женская часть коллектива разделена на 50% одни в восторге, другие говорят хватит ты уже заболела похудением. а на днях мне сказали что весь мужской коллектив обсуждает мою новую фигуру и только это и им ОЧЕНЬ нравиться

Ольга Соколова 08.08.2015 18:25

Вера 118, хе-хе... да, женский коллектив не однозначен )))

Молли 08.08.2015 19:10

Ольга, определенно что-то не так, у вас жирность запеканки порядка 18% на 100 гр. В ней есть масло, жир какой-то? В твороге обезжиренном только белки, что еще входит в рецепт?

Ennija 08.08.2015 20:20

Надекжда акп написал:
Да наверное у всех такие друзья-подруги есть.

Нет не у всех. У меня вообще подруг раз-два и обчелся, с ними практически всегда полное взаимопонимание. С коллегами и родней сложнее - их не выбирают как правило. Но и здесь есть методы борьбы - мне например наплевать на то, что обо мне говорят люди, которые ко мне имеют очень отдаленное отношение. Одна коллега на бывшей работе одно время пыталась мне давать совершенно не нужные мне советы (надо сказать не мне одной). Я раз смолчала, второй, на третий вежливо сказала, что в ее советах и мнениях не нуждаюсь. Человек не понял, потому на 4 раз был информирован более прямо и менее вежливо. Благо мы с ней ровесницы, так что в этом плане мне не было неудобно. Сложнее, если человек старше.
В общем на мой взгляд честнее и лучше сразу дать понять, что ни в чьих советах и комментариях по поводу внешности ты не нуждаешься.

Елена Маршунова 09.08.2015 11:00

Hiver, мне бы таких родственников С улыбкой

))) Приезжайте

Светлана Ендальцева 09.08.2015 12:13

У нас всё получится По секрету

,а как же иначе! Подмигиваю

Татьяна 10.08.2015 14:29

Все обязательно получится. а сотрудница еще будет просить у Вас ссылку на этот сайт и рекомендовать его друзьям и знакомым. Станьте примером для других Широкая улыбка