Дневник питания и тренировок за 30.07.2015

Доброго ура!

У меня особенно бодро-воодушевленное утро.
В воскресенья вес стоял и не шевелился, не смотря на наличие отрицательного баланса между затрачиваемым и потребляемым, регулярные тренировки с тренером.
Вчера утром меня начало немного от этого подтряхивать, появились сомнения - правильное ли у меня поведение в питании. До и после тренировки весы всегда (хоть и на несколько сот грамм, максимум 1 кг) показывали уменьшение, а тут - полная тишина.
Вчера в фитнесе работала как раб на галерах не жалея себя, а после занятия весы показали еще 150 грамм плюсом

Ну прям рассердили меня.

Сегодня утром весы наконец-то показали минус 2 кило и я воспарила. Значит все не зря, хоть в питании пока баланс всех полезных веществ и БЖУ не соблюден, но я уже на этом пути и не свернуть.
Прям захотелось снова бежать в зал и работать Тренируюсь

, работать Тренируюсь

и работать !!!

Всем бодрого и плодотворного дня Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Лакомо 0,1%	125	37.5	4	0.1	4.9
Кофе растворимый со сливками	20	81.2	0.6	1.1	17.2
Буженина	70	357	10.5	35	0
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	266	571.9	19.6	41.7	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	315	24.8	2.4	0.6	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	200	132.6	18.6	2	10.8
Салат Южный	140	163.4	16.8	4.8	13.3
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рыба под майонезом	100	191.8	10.6	16.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	830	677.6	53.7	29.8	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	251	1.4	0.2	0.1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Редис	20	3.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	646	135.2	25.3	2.1	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	30	181.8	3	18.8	0.1
Цветная капуста, вареная, с солью	100	23	1.8	0.5	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	104	56.2	3	2.6	5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	249	343.8	11.8	28.7	8.4
Итого за день	2557	1754.6	112.9	102.8	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания "ножницы"

	1	Итог
Повторения	18	18
Вес снаряда		0

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 9.1 ккал

Повторения: 18 раз

Таня 30.07.2015 11:10

А где сам дневник? Широкая улыбка

Ольга 30.07.2015 11:46

Мышцы после нагрузок отекают, тем более воду во время занятия вы пьете?

Юлия Jull 30.07.2015 11:54

Ольга Бостан,

Да, конечно пью. 2 Литра где-то уходит (занятие и после него)

Юлия Jull 30.07.2015 11:59

Таня, с дневником на сайте пока проблема.

Интерактивно веду дневник в телефоне (другая программа).
С рабочего компа не открывается Дневник питания и тренировок. Нет необходимой программы - постараюсь решить вопрос с программистами, чтобы установили ( на работе с этим строго).

Дома у меня ноут на IOS, программа в ней не работает.
Последняя надежда на мужа с его ноутом, вчера удалось вечером немного поковыряться, но назвать, что довольна всем не могу - хочу перенести все данные с телефона в программу, но времени пока не достаточно было.

Таня 30.07.2015 12:01

Юлия Jull, :k: я обеспокоилась, что у меня не открывается. Знакомые говорят, что у них вообще сайт не открывается, мало ли что...

Юлия Jull 30.07.2015 12:05

Таня, программисты отписались, что установят необходимый файл. может заработает Уррра!