Юлия Jull
30.07.2015 10:24

Дневник питания и тренировок за 30.07.2015

 Доброго ура!

У меня особенно бодро-воодушевленное утро.
В воскресенья вес стоял и не шевелился,  не смотря на наличие отрицательного баланса между затрачиваемым и потребляемым, регулярные тренировки с тренером.
Вчера утром меня начало немного от этого подтряхивать, появились сомнения - правильное ли у меня поведение в питании. До и после тренировки весы всегда (хоть и на несколько сот грамм, максимум 1 кг) показывали уменьшение, а тут - полная тишина.
Вчера в фитнесе работала как раб на галерах не жалея себя, а после занятия весы показали еще 150 грамм плюсом Ну прям рассердили меня.
 
Сегодня утром весы наконец-то показали минус 2 кило и я воспарила. Значит все не зря, хоть в питании пока баланс всех полезных веществ и БЖУ не соблюден, но я уже на этом пути и не свернуть.
Прям захотелось снова бежать в зал и работать , работать   и работать !!!

Всем бодрого и плодотворного дня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Лакомо 0,1%
125
37.5 4 0.1 4.9
Кофе растворимый со сливками
20
81.2 0.6 1.1 17.2
Буженина
70
357 10.5 35 0
Абрикосы
26
11.4 0.2 0 2.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с перловой крупой
200
132.6 18.6 2 10.8
Салат Южный
140
163.4 16.8 4.8 13.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Рыба под майонезом
100
191.8 10.6 16.1 1.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Салат (латук)
75
12 1.1 0.2 1.5
Редис
20
3.2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая
30
181.8 3 18.8 0.1
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
104
56.2 3 2.6 5
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания "ножницы"
1
Итог
Повторения
18
18
Вес снаряда
0
тренажер-имитатор подъема по лестнице
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 9.1 ккал
Повторения: 18 раз
 6 
 9
Таня 30.07.2015 11:10
А где сам дневник? 
Ольга 30.07.2015 11:46
Мышцы после нагрузок отекают, тем более воду во время занятия вы пьете?
Юлия Jull 30.07.2015 11:54
Ольга Бостан

Да, конечно пью. 2 Литра где-то уходит (занятие и после него)
Юлия Jull 30.07.2015 11:59
Таня,  с дневником на сайте пока проблема.

Интерактивно веду дневник в телефоне (другая программа).
С рабочего компа не открывается Дневник питания и тренировок. Нет необходимой программы - постараюсь решить вопрос с программистами, чтобы установили ( на работе с этим строго).

Дома у меня ноут на IOS, программа в ней не работает.
Последняя надежда на мужа с его ноутом, вчера удалось вечером немного поковыряться, но назвать, что довольна всем не могу - хочу перенести все данные с телефона в программу, но времени пока не достаточно было.
Таня 30.07.2015 12:01
Юлия Jull,  :k: я обеспокоилась, что у меня не открывается. Знакомые говорят, что у них вообще сайт не открывается, мало ли что...
Юлия Jull 30.07.2015 12:05
Таня, программисты отписались, что установят необходимый файл. может заработает
Ольга 30.07.2015 12:17
Юлия Jull, вот и "прибавка". Я перестала после трени взвешиваться, снимаю майки и топик - насквозь мокрые - значит не сачковала
Юлия Jull 30.07.2015 13:10
Ольга Бостан,  да, дельный параметр - стала тоже на него обращать внимание
Юлия Jull 30.07.2015 13:38
Таня, мою проблему решили программисты. Теперь я выхожу на сайт не черех explorer, а через google chrome - все работает 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги