Дарья
20.10.2015 15:34
Дневник питания и тренировок за 20.10.2015
Нет, тренировок тут нет. Только питания. На расписывание тренировки
сил уже не хватит =D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Итого | 1100 | 180.9 | 7.6 | 3.2 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
150
|
78 | 1.8 | 6 | 4.1 |
| Итого | 881 | 523.1 | 33.2 | 28.6 | 33.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
125
|
226.3 | 18.8 | 10 | 14.4 |
| Варечка |
125
|
96.8 | 4.3 | 3.1 | 13.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 323 | 23 | 13.1 | 28.1 |
| Итого за день | 2931 | 1025.8 | 63.9 | 44.8 | 91.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
