надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

надежда

24.01.2016 11:49

Дневник питания и тренировок за 24.01.2016

решила опубликовать дневник,после продолжительной болезни,по этому без тренировок С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
поливитамины комплевит мама	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	302	217	25.5	2	22.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
салат из пекинской капусты	184	89.8	2.6	4	10.5
Итого	1284	248.5	15.4	15.7	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рагу из индейки, по 2-10	145	190	8.7	11.5	12.9
салат из пекинской капусты	240	117.1	3.4	5.3	13.7
Итого	885	307.1	12.1	16.7	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	200	140.9	7.3	1.3	25.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат из пекинской капусты	152	74.2	2.1	3.3	8.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
КУРИЦА БЕЗ ШКУРЫ С ТУШЕНЫМИ ОВОЩАМИ	150	128.4	12.2	6.8	4.7
Итого	902	245.6	15.2	10.3	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого за день	3633	1296.2	77.9	60	106.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Людмилка 24.01.2016 14:44

У вас отличное меню ! Пусть все болезни уходят !

надежда 24.01.2016 14:48

Людмилка, спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра