Блог Ирина Червякова

Ирина Червякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Червякова

03.12.2015 17:35

коктейл с имбирем

Калорийность - 46 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	180 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой	50 г
имбирь свежий	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

чистим киви,режем его+кефир+имбирь. Все перемешиваем блендером=коктейль готов. Можно заменить ужин. Вкусный,полезный и насыщает хорошо)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46 кКал	2.73%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.1 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.2%

В1

2.4%

7.4%

Холин

6.8%

5.6%

2.9%

2.8%

B12

10%

22%

вит.К

3.7%

Калий

9.7%

3.5%

2.9%

9.3%

3.6%

0.8%

4.5%

7.5%

1.4%

3.5%

5.4%

2.8%

0.4%

2.7%

Ирина Червякова

02.12.2015 14:18

Всем привет))) Девченки нашла вот такой рецепт `Белковый торт` 1)7 белков+1яйцо взбить и испечь блин...

Всем привет)))
Девченки нашла вот такой рецепт "Белковый торт"
1)7 белков+1яйцо взбить и испечь блинчики из него.
2)варим грудку куриную,не более 30 мин(чтоб не стала жесткой)
3)берем творог (я брала 0,1% жирности)+чеснок+укроп+соль+перец-по вкусу,смешиваем
4)складываем тортик:
блинчик-творог-листья салата-курочка и тд
в пленочку его потом в пищевую и в холодильник,лучше на ночь.
Приятного аппетита)