Птичка

23.09.2016 08:12

Дневник питания и тренировок за 22.09.2016

Во-первых, пробило на чебуреки.вдруг очень захотелось, год не ела. Во-вторых, ну не люблю я есть супы и пловы, что большинство считает нормальной пищей.( Кстати, это моя семья вчера и ела-суп куриный "левеш" и плов. И чебуреки, ясное дело.) Интересно, что думаете о таком питании? Обычно я вместо чебуреков ем курицу, реже рыбу. а в основном творог, йогурт, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, самодельные хлебцы. Шоколад тоже делаю сама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	124.2	5.8	7	9.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	66	45.5	0.5	0.1	11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	566	172.7	6.3	7.1	21.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Айва	300	144	1.8	1.5	28.8
Итого	360	238.2	9.4	8.4	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	300	837.9	37.5	46.8	70.8
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1050	936.3	42.3	47.3	88.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
лецитин	1	10	0.5	0.5	0.1
Перец сладкий красный	350	94.5	4.6	0.4	18.6
Йогурт домашний	50	31.1	1.5	1.8	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	702	147.6	6.5	3.6	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мятный чернослив	15	37.8	0.7	0.2	7.4
Черный шоколад 63%	20	121	1.9	10.8	3.8
Итого	295	255	10.1	17.9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кремний	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
лецитин	1	10	0.5	0.5	0.1
Итого	3	19	0.5	1.5	0.1
Итого за день	2976	1763.5	75.1	85.8	171.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

пилатес

	1	Итог
Время	70	70

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Время: 100 мин

Вечная диетчица 23.09.2016 08:17

Ой, я умоляю, плов - это несъедобная рисовая гадость с морковкой, из супов съедобны только борщ и уха, остальное невкусный трэш))) Чебуреки очень уважаю, но не ем, у меня не получается вписывать их в калорийность)))

Птичка 23.09.2016 08:24

Царевна Алексевна, С улыбкой

, к супам я бы добавила левеш.

Нюра 23.09.2016 08:26

По-моему, вкуснее супов нет ничего)))

танюшка 23.09.2016 08:26

Царевна Алексевна, А я плов обожаю, только бы его и ела. Но в замен я ем промытый рис с изюмом или салатом.Про чебуреки вообще молчу, они у меня тоже не вместятся в коридор.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:27

Сорока, погуглила левеш. О да, муж надо мной смеется, что у меня во всех супах ложка стоит. У меня всё супом-гуляш получается. Муж утверждает, что это украинские корни так действуют)))

Bad Mad 23.09.2016 08:28

Царевна Алексевна, на вкус и цвет..., как говорится. Я люблю супы, кабачки только в супах-пюре ем, в остальном они редкая гадость. Плов, действительно, зачастую не только рисовая каша с морковкой, но еще и куча жира, но некоторые его готовят вкусно.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:29

танюшка, меня мама в детстве троллила этим пловом. Она жила в Средней Азии (горный инженер по распределению), ее там киргизки научили готовить. Это был ужас моего детства. С тех пор ненавижу плов)))

Вечная диетчица 23.09.2016 08:33

Кристина, все мамины знакомые перлись от ее плова. Ведь ее учили готовить аутентичные азиатки-киргизки. А я его ненавидела. Куча невкусного риса, еще эта пассерованная морковка брусочками, отвратительная баранина с кусками жира. Верьте мне на слово - это был ужас моего детства)))

Птичка 23.09.2016 08:35

давайте по существу, если закрыть глаза на чебуреки. обычно вместо них у меня мясо или творог.

Птичка 23.09.2016 08:36

Царевна Алексевна, я тоже жила в Казахстане, поэтому плов готовлю вкусный. но давно не ем.

Вечная диетчица 23.09.2016 08:41

Сорока, ну и мама тоже готовила вкусный, как говорили все знакомые. Просто я не могла есть этот кошмар, я была ребенком, который не нашел в себе силы протестовать против диктата взрослых. Теперь я уже взрослая дама, а этот бедный ребенок до сих пор жив, и он люто ненавидит плов))) А по существу - питайтесь так, как вам удобно, лишь бы худелось.

Bad Mad 23.09.2016 08:46

Царевна Алексевна, я верю, моя мама тоже не любит плов, она в принципе рис не любит, он ей "воняет" С улыбкой

Вечная диетчица 23.09.2016 08:47

Кристина, воняет "жасмин", я пыталась из него делать азиатские десерты)))

Александр Головий 23.09.2016 08:50

Раз в год можно....

ирина владимировна 23.09.2016 09:03

Ну конечно чебуреки убили рацион , но разово то мы все грешим С улыбкой

Вот ужин меня смущает,я не наемся одним яйцом ,добавьте хорошую порцию капустного салата с зеленью,рейтинг тогда воще на 100 % выйдет

Птичка 23.09.2016 09:14

ирина владимировна, да, капусту я что-то давно не ела.

Птичка 23.09.2016 09:15

Царевна Алексевна, рис камолино - вне конкуренции.

Ольга 23.09.2016 09:29

Моя мама готовит плов так, что все пищат от восторга. Но ее плов жирный, на баранине и с кучей перца. . И чебуреки тоже готовит, но они тоже жирные. Ну и в семье у меня все пышечки. Если бы можно было есть такую еду и оставаться стройной и здоровой, я бы с удовольствием ее ела. Вкусовые привычки с детства непросто поменять. Я могу месяцами есть малокалорийную пищу, но когда мама зовет меня на праздник в гости, я попадаю в рай! С улыбкой

Вечная диетчица 23.09.2016 09:32

Сорока, :o первый раз слышу!

Птичка 23.09.2016 09:39

Царевна Алексевна, да-да, попробуйте. вкусен даже просто отваренный с капелькой масла или сметаны. и в плове, и на молоке,.. даже если вообще рис не уважаете-попробуйте.

Вечная диетчица 23.09.2016 09:41

Сорока, ОК!

Татьяна 23.09.2016 09:49

А нам янтыки (татарские чебуреки на сухой сковородке) понравились (Аурелия Голден рецепт выкладывала). И в коридор янтык вписался.

Аурелия Голден 23.09.2016 17:43

Татьяна Снытникова, Широкая улыбка

вот только хотела автору ссылку на рецепт кинуть))

Птичка 23.09.2016 17:49

Аурелия Голден, знаю я этот рецепт, наши местные албанцы его называют гюзлемя. вкусно. делаю изредка. но хотелось чебуреков румяных и чтобы сок капал. и тесто тут несколько другое. эх, выпечка была моим хобби. теперь все меньше пеку.

Аурелия Голден 23.09.2016 18:13

Сорока, я вас очень даже понимаю)) иногда меня тоже тянет на что-нибудь эдакое) а вообще я пришла к выводу, что стоит свой организм слушать. Мне вот на днях дико хотелось чего-то жирненького, но не мясного - и пока не объелась разово сырами, орехами и жирным творогом, ходила и страдала)) Широкая улыбка

так что вам на пользу ваши чебуреки)

Олег 23.09.2016 18:50

Приятного аппетита! С улыбкой

RZF 23.09.2016 18:59

чебуреки---безумно вкусно, но никак не могу себе позволить

Ann 23.09.2016 20:58

чебуреки....мечта))) что не съем все жирное. а чебуреки точно не впишу((((

Ирина 25.09.2016 06:27

Царевна Алексевна написал:
А по существу - питайтесь так, как вам удобно, лишь бы худелось.

На все 100% поддерживаю. Кто творог, кто плов. Главное - на здоровье!

Гулюса 25.09.2016 07:27

Эх , все люблю и чебуреки и плов и супы. Видимо я люблю "пожрать" Широкая улыбка

Птичка 25.09.2016 08:01

Гулюса, бывает хуже: иногда слышишь типа, мне все равно что съесть, лишь бы закинуть в желудок. а мы с вами едим с удовольствием! за время посторойнения я однозначно научилась есть только то, что хочется. теперь учусь есть поменьше. порции у меня как у мужика, могу 700-800 граммов еды за раз слопать.