Ольга
05.11.2021 07:06
Вчера по мотивам рецепта от Светланы Сергеевны сделала желе из
ряженки, только шоколад заменила на какао. Получилось вкусно,
только сладости маловато, в следующий раз сахарозаменителя побольше
положу. Вместо батона сегодня наслаждаюсь желе:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
57
|
81.4 | 8.6 | 2.7 | 5.2 |
| Желе с какао |
95
|
49 | 4.6 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 452 | 133 | 13 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
152.2 | 21 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Итого | 435 | 252 | 25 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
260
|
165.6 | 8.3 | 4.2 | 23.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Желе с какао |
100
|
51.6 | 4.8 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 622 | 295 | 13 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 452 | 237 | 11 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
73
|
155.1 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Запеканка с яблоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе с какао |
60
|
31 | 2.9 | 1.1 | 2 |
| Итого | 483 | 286 | 21 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2444 | 1205 | 84 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
03.11.2021 19:21
Всем здравствуйте! Сегодня все снова жёлто-зелёное, рейтинг не
большой, овощей ох как не хватает, буду исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
70
|
100 | 10.6 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 370 | 103 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 457 | 238 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
343
|
218.5 | 11 | 5.5 | 31.2 |
| Батон Федоровский |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 623 | 345 | 12 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
70
|
148.7 | 14 | 10.3 | 0 |
| Итого | 420 | 249 | 18 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
84
|
150.4 | 20.8 | 6.8 | 0 |
| Суп гороховый |
232
|
147.8 | 7.4 | 3.7 | 21.1 |
| Итого | 566 | 300 | 28 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2436 | 1236 | 81 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга
02.11.2021 21:50
Сегодня взвесилась, пока прогуливала добавилось 2,5 кг. Ну я с ними
быстро управлюсь:). По рациону примерно как вчера все, только суп
гороховый решила 2 раза поесть, люблю его, да и наварила много :) В
следующий раз попробую сварить с копчёной куриной грудкой, думаю
будет ещё вкуснее.
Всем хорошего настроения! 😘
Всем хорошего настроения! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
75
|
107.1 | 11.3 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 375 | 110 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 458 | 244 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
356
|
226.8 | 11.4 | 5.7 | 32.4 |
| Батон Федоровский |
19
|
51.3 | 1.5 | 0.5 | 9.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 637 | 356 | 13 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Скумбрия запеченная |
74
|
157.2 | 14.8 | 10.9 | 0 |
| Итого | 434 | 267 | 19 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
152.2 | 21 | 6.9 | 0 |
| Суп гороховый |
242
|
154.2 | 7.7 | 3.9 | 22 |
| Итого | 577 | 308 | 28 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2481 | 1287 | 83 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга
01.11.2021 16:00
Вот вернулась я снова к подсчётам после двух недельного отсутствия.
Сегодня взвеситься забыла с утра, по ощущениям килограмма 2-3
наела.Когда муж из командировок приезжает, худеть я перестаю,
причин здесь много, перечислять не буду. Да и вес у меня в норме,
разве что к лету ещё постройнеть захочется. Так что пока я можно
сказать на поддержании, только по своему графику(дифецит--отдых).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
75
|
107.1 | 11.3 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 325 | 109 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 458 | 244 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
375
|
238.9 | 12 | 6 | 34.1 |
| Батон Федоровский |
20
|
54 | 1.6 | 0.5 | 10.2 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
15
|
42 | 0 | 4.2 | 1.1 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 793 | 399 | 14 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 459 | 232 | 21 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Скумбрия запеченная |
73
|
155.1 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Итого | 433 | 265 | 19 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2468 | 1252 | 77 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
14.10.2021 12:29
Всем привет, хвастаться особо нечем, рейтинг не большой,калории по
минимуму, углеводы добавлять не стала, пусть так, завтра отдыхаю от
подсчетов:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
72
|
102.8 | 10.9 | 3.4 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 105 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
150
|
158.9 | 9.6 | 10.1 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 162 | 225 | 10 | 16 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
69
|
146.6 | 13.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 419 | 247 | 17 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая с курицей и сыром |
200
|
225.4 | 22.4 | 11 | 9 |
| Итого | 200 | 225 | 22 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
150
|
158.9 | 9.6 | 10.1 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 160 | 221 | 9 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
120
|
121.3 | 8.6 | 0.8 | 19.8 |
| Шарлотка |
80
|
103 | 4.9 | 3.4 | 12.8 |
| Итого | 450 | 226 | 13 | 4 | 33 |
| Итого за день | 2213 | 1252 | 84 | 63 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ольга
12.10.2021 12:20
Сегодня у меня зимний салатик и кабачковая запеканка с грудкой и
сыром. Худеем вкусно, всем отличного дня :)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
67
|
95.7 | 10.1 | 3.1 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 98 | 10 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
150
|
158.9 | 9.6 | 10.1 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 252 | 320 | 11 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 450 | 189 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Скумбрия запеченная |
67
|
142.3 | 13.4 | 9.8 | 0 |
| Итого | 427 | 252 | 17 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая с курицей и сыром |
150
|
174.6 | 17.4 | 8.6 | 6.9 |
| Итого | 150 | 174 | 17 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Горошница |
110
|
111.2 | 7.9 | 0.8 | 18.2 |
| Шарлотка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 230 | 24 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2321 | 1266 | 83 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга
11.10.2021 11:40
Привет всем худеющим. Сегодня опять не все полоски зелёные, ну да
ладно, жёлтые тоже не плохо. В целом сытно. Завтра селёдка
кончится, сделаю запеканку с грудкой, кабачками, чесноком и сыром,
ммм....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
68
|
97.1 | 10.3 | 3.2 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 99 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
88
|
24.6 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 551 | 315 | 15 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Скумбрия запеченная |
67
|
142.3 | 13.4 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 567 | 338 | 18 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
41
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Запеканка с яблоком |
55
|
78.5 | 8.3 | 2.6 | 5.1 |
| Итого | 476 | 270 | 18 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
72
|
128.9 | 17.8 | 5.9 | 0 |
| Горошница |
115
|
116.3 | 8.3 | 0.8 | 19 |
| Итого | 437 | 247 | 26 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2549 | 1271 | 88 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
10.10.2021 08:46
Сегодня захотелось мне седочки с картошкой вареной, отказывать себе
не стала. Всем вкусного похудения и отличного дня! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
60
|
85.7 | 9.1 | 2.8 | 5.5 |
| Салат с копчёной грудкой |
111
|
96.6 | 15.1 | 1.8 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 241 | 24 | 10 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 537 | 256 | 9 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
68
|
144.4 | 13.6 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Итого | 549 | 263 | 18 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
56
|
125.4 | 9.7 | 9.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 456 | 240 | 12 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
68
|
121.7 | 16.8 | 5.5 | 0 |
| Шарлотка |
61
|
69.1 | 3.3 | 2.3 | 8.6 |
| Итого | 469 | 281 | 23 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2641 | 1283 | 88 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
09.10.2021 12:35
Всем здравствуйте! Сегодня все жёлто-зелёное, в целом сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
58
|
82.8 | 8.8 | 2.7 | 5.3 |
| Салат с копчёной грудкой |
101
|
87.9 | 13.7 | 1.6 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 236 | 22 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 536 | 255 | 9 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Скумбрия запеченная |
65
|
138.1 | 13 | 9.6 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 450 | 272 | 17 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
111
|
112.2 | 8 | 0.8 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 197 | 14 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
85
|
83.3 | 3.4 | 0.9 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
67
|
119.9 | 16.6 | 5.5 | 0 |
| Шарлотка |
75
|
85 | 4.1 | 2.8 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 489 | 366 | 24 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2507 | 1326 | 88 | 61 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
07.10.2021 15:01
Всем привет!:) Дела замечательно, настроения хорошее, чего и все
желаю. Рацион вчера и сегодня почти одинаковый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Шарлотка |
78
|
88.4 | 4.2 | 2.9 | 11 |
| Итого | 379 | 171 | 10 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Запеканка с яблоком |
72
|
102.8 | 10.9 | 3.4 | 6.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 559 | 298 | 13 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Скумбрия запеченная |
55
|
116.8 | 11 | 8.1 | 0 |
| Итого | 524 | 225 | 15 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
111
|
112.2 | 8 | 0.8 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 197 | 14 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
85
|
83.3 | 3.4 | 0.9 | 15.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
67
|
119.9 | 16.6 | 5.5 | 0 |
| Шарлотка |
75
|
85 | 4.1 | 2.8 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 581 | 382 | 25 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2456 | 1275 | 79 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
