Ольга
12.10.2021 12:20
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня у меня зимний салатик и кабачковая запеканка с грудкой и
сыром. Худеем вкусно, всем отличного дня :)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
67
|
95.7 | 10.1 | 3.1 | 6.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 98 | 10 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зимний салат |
150
|
158.9 | 9.6 | 10.1 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 252 | 320 | 11 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 450 | 189 | 2 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
110
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 19.9 |
| Скумбрия запеченная |
67
|
142.3 | 13.4 | 9.8 | 0 |
| Итого | 427 | 252 | 17 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая с курицей и сыром |
150
|
174.6 | 17.4 | 8.6 | 6.9 |
| Итого | 150 | 174 | 17 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
65
|
116.4 | 16.1 | 5.3 | 0 |
| Горошница |
110
|
111.2 | 7.9 | 0.8 | 18.2 |
| Шарлотка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 230 | 24 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2321 | 1266 | 83 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 23:55
зимний похож на Оливье
Ольга
13.10.2021 05:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ну да он и
есть, мы его и так и так назаваем, ну разве что в зимнем огурцы
солёные должны быть.
, ну да он и
есть, мы его и так и так назаваем, ну разве что в зимнем огурцы
солёные должны быть.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 17:13
Ольга,
зимой пару свежих на терку для запаха люблю))
Ok-sana
14.10.2021 05:42
я тож за вкусное похудение
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
