FTL
21.05.2022 18:05
Дневник питания и тренировок за 21.05.2022
Я честно делю еду на 4 раза, а потом съедаю её за 3. А все потому,
что из-за Лесли между завтраком и обедом получается большой
промежуток: 5 часов. Поэтому я схомякиваю и обед, и дневной перекус
сразу.
Традиционный недобор белков. Странный для меня недобор углеводов. И меня очень радует, что я начала пить.
#всеполосатое
Традиционный недобор белков. Странный для меня недобор углеводов. И меня очень радует, что я начала пить.
#всеполосатое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сырок глазированный РАЭ 15% |
45
|
158.4 | 3.7 | 8.6 | 16.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
35
|
86.8 | 6.2 | 6.8 | 0 |
| Хлеб черный Просто |
33
|
58.4 | 2 | 0.3 | 11.9 |
| Паштет из куриной печени! |
33
|
57.5 | 6.4 | 3.2 | 0.6 |
| Батон пшеничный с семечками Полюшко |
25
|
67.5 | 2 | 1.9 | 10 |
| Итого | 1211 | 433 | 20 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яичной лапшой |
400
|
328.4 | 22.4 | 18.8 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
14
|
34.7 | 2.5 | 2.7 | 0 |
| Хлеб черный Просто |
23
|
40.7 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Паста из морепродуктов Crème Le Mare |
11
|
37.4 | 0.6 | 4.8 | 0.4 |
| Батон пшеничный с семечками Полюшко |
15
|
40.5 | 1.2 | 1.1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1048 | 527 | 28 | 31 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Паштет из куриной печени! |
69
|
120.1 | 13.5 | 6.8 | 1.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
18.5
|
166.3 | 0 | 18.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бисквитное печенье Alpen Gold |
24
|
66 | 0.9 | 2 | 16.7 |
| Итого | 667 | 509 | 21 | 28 | 47 |
| Итого за день | 3206 | 1473 | 70 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлеслилась! Первые две минуты думала: "О, колени начали
подниматься!💃", а на третьей: "А, не, показалось😁". В ритм почти
везде попадаю, но руки использую не везде и вместо "бега" у меня
очень активная ходьба.
До балеринки руки и остальные части тела не дошли😒. Надо пробовать упражняться утром.
До балеринки руки и остальные части тела не дошли😒. Надо пробовать упражняться утром.
Лесли 3 twist мили
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
300 |
300 |
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 45 мин
Elena
21.05.2022 18:37
Пить... Звучит угрожающе!
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
Лучшие рационы
