Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Доброго времени суток. Решила вот опробовать этот Дневник и нахожусь в замешательстве)

До сегодняшнего дня пользовалась мобильным приложением-калькулятором калорий. Несколькими калькуляторами. Но всегда хочется попробовать что-то новенькое) а тут такая возможнось: кроме БЖУ - ещё и нутриенты разные считают - красота!

Перенесла только что данные за сегодня и тут меня озадачило::
Нет многих продуктов/рецептов. Пришлось заменять съеденное и записанное чем-то аналогичным. Хотя аналогия в этом случае весьма условна. В реальности у меня был Зеленый борщ (Борщ с щавлем НЕУЖЕЛИ ЕГО БОЛЬШЕ НИКТО НИКОГДА ВО ВСЕМ МИРЕ НЕ ГОТОВИЛ!!), хлеб из кукурузной и пшеничной муки 50/50, корейка не копчено-запеченая, а просто запеченная в специях... могу продолжать вечно, но смысл один: в приложении блюд из моей реальности не оказалось(

Согласна, моё меню слабо подходит для похудения. да и поддержание веса - не очень. Поэтому я и тут. хочу больше деталей! А тут такая досадная неожиданность.
+ если вписывать свои продукты (Например я внесла в список Мюсли) - редко когда на упаковках указывают информации больше, чем Калораж, кол-во Б/Ж/У. Это тоже искажает итоговые графики...

А Вы заполняя дневник питания часто сталкиваетесь с отсутствием нужных продуктов? Как решаете такую проблему: создаёте свой рецепт или ищите ближайший аналог?

P.S.: или, может, я просто коряво ищу в списке МЗРа?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	186	171.1	9.3	11.2	6.5
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Мюсли "Start!" фруктовые	50	190	4	5.5	31
Итого	304	426.4	14.3	17	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по-корейски	50	40	0.5	3.6	1.6
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	53	247	7.2	24.2	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	29	77.1	1.9	2.1	12.6
Итого	132	364.1	9.6	29.9	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкий горох Нут	40	50.8	2.5	1.3	7.3
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный	40	16.4	0.4	0.3	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Корейка копчено-запеченная (свинина)	26	123.5	2.7	12.5	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	51	135.7	3.4	3.6	22.2
Итого	175	391.9	13.1	23	32.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	260	160.2	9.9	7.5	14
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	31	82.5	2.1	2.2	13.5
Свинина, корейка мякоть	19	73	2.6	6.9	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	472	406.1	15.7	19.2	42.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	123	369.2	16	23.9	24.1
Варенье из спелых абрикосов	32	51.5	0.2	0.4	12.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	180	165.6	9	10.8	6.3
Итого	335	586.3	25.2	35	43.1
Итого за день	1418	2174.9	77.9	124.1	184.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина Ковач 19.02.2016 01:38

Так есть же функция "Добавить продукт" и "Добавить рецепт"

Китя 19.02.2016 01:38

я сталкивалась с подобными трудностями. например сегодня вводила козинак, а в базе только кбжу без нутриентов, я вбила сначала такой, указала вес сьеденного, а потом выбрала семечки и карамель и совокупность этих продуктов подбила по кбжу под козинак, потом первый козинак удалила и соответственно нутриенты отразились и рейтинг стал выше. интуитивно я так поступаю, уж не знаю насколько это правильно.
ну а потом создадите свою базу рецептов и продуктов и все будет быстрее и проще

Ксения 19.02.2016 10:48

Китя, Veronika Pavlova, Спасибо за советы Подмигиваю

Буду разбираться и фантазировать