Дневник питания и тренировок за 19.02.2016

Попытка N1.
Учусь считать калории.
Не нашел лепешку с мясом. Написал-пирог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	25	72.5	4.1	5.3	2.2
Итого	75	202	8	6.8	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис, зерно цельное необработанное	100	303	7.5	2.6	62.3
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	100	285.8	14.4	9.2	38.7
Итого	300	701.8	45.5	13.7	101.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	200	556.6	27.4	36.2	32.2
Итого	200	556.6	27.4	36.2	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	200	213.9	27.8	3	19
Итого за день	775	1674.3	108.6	59.7	179.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 20.02.2016 03:47

думаю, разница невелика

Stefanie 20.02.2016 04:44

если готовите сами - то лучше вносить свои рецепты в программу, состявляя их из продуктов, которые есть в базе. также указывайте термич. обработку продуктов (куриная грудка у вас без обработки, рис тоже). рис - это вес сухой крупы или каши? вносите в дневник воду, все съеденное и выпитое (чай, кофе, алкоголь и т.п.). где ваши овощи, фрукты?
блинчики. слишком общее определение. и блинчки с яблоками и ливером, с творогом или вареньем - это разные вещи и по калориям и по БЖУ.