Дневник питания за 08.12.2021

Жиры, жиры… Кругом жиры… Куда от них деваться-никто не знает…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	90	208.8	5	1	44.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Кофе с молоком	350	62.7	3.2	3.2	4.6
Итого	500	485	23	20	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Итого	230	519	24	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	100	256	11	6	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара	395	821.6	28.4	47	70.3
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	425	984	30	57	85
Итого за день	3755	2245	90	114	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин 10.12.2021 22:38

У меня такой проблемы нет. По-моему, проблема жиров решиться легко, если готовить самому и не есть всякую хрень из супермаркета, о составе которой можно только догадываться

Сергей Иванов 12.12.2021 12:03

Константин, в большинстве случаев готовим сами. Но если совсем нет времени-сосиски и шавуха-без этого никак. Сидеть на куре с гречкой для меня тоже не вариант. Ем всё. Но в ограниченном количестве. Так зажоров меньше.

Константин 12.12.2021 20:15

Ну да у Вас опыта побольше, я только 10 дней в теме... Но зачем только кура с гречкой? Есть ещё творог, например. Или просто закинуть кило-два говядины нежирной в духовку и потом точить понемногу, когда времени готовить нет. Там, по крайней мере, не будет невесть какого г..., как в сосисках и шаурме.

Сергей Иванов 15.12.2021 19:03

Константин, шаурма-весьма нормальный продукт. А вот сосиски и колбаса нынешняя-это жесть, конечно. Но иногда приходится это есть. В основном в поездках. Говядину запекаю в афганском казане последнее время. Странно, что из нежирной говядины выделяется много жира. Но так как готовлю на морковно-луковой подушке-жир уходит в овощи. Их не ем.
Свои 40 кг сбросил наполовину на пп, потом на контроле калорий. Сейчас вес не скидывается. +2/-2 гуляет. После нг проверять гормоны пойду.