"По прикидкам физиологов, за 1 час сна человек среднего
телосложения сжигает около 60-70 калорий. То есть за 8 часов
полноценного ночного сна человек сжигает 480-560 калорий . Но есть
нюанс. Вес вместе с этими калориями будет уходить только в том
случае, если в момент отхода ко сну твой желудок пуст - то есть ты
поужинала не позже, чем за пару часов до "баиньки". Иначе сон будет
сжигать калории пищи, а не жировых отложений.У сна есть еще одна
полезная функция: он увеличивает выработку гормона лептина, гормона
сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. Поэтому, как
правило, аппетит по утрам снижен. А вот недостаток сна, напротив,
приводит к увеличению другого гормона - грелина, который заставляет
нас больше есть. Поэтому у тех кто регулярно недосыпает труднее
расстаются с лишним весом."
Коллеги, а как на вас влияет недостаток сна?