Жамшид Ахмеджанов
01.10.2016 09:55
Дневник питания и тренировок за 30.09.2016
Добрый день
Вот ещё раз дневник за пятницу
Ноги и плечи
Кстати не ожидается ли мзр в качестве мобильного приложения?
Вот ещё раз дневник за пятницу
Ноги и плечи
Кстати не ожидается ли мзр в качестве мобильного приложения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER |
100
|
379 | 11.4 | 4.8 | 69.5 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое |
50
|
26 | 2.2 | 0.5 | 3.2 |
| Омлет (мой будний) - 191 гр |
162
|
194.4 | 15.4 | 13.1 | 3.9 |
| Итого | 312 | 599.4 | 28.9 | 18.5 | 76.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с курицей домашний |
130
|
231.3 | 14.2 | 6.2 | 29.5 |
| Итого | 130 | 231.3 | 14.2 | 6.2 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог домашний, с мясом и картошкой |
400
|
1004 | 31.6 | 54.4 | 98.8 |
| Салат Крабовые палочки |
100
|
217 | 6.6 | 14.8 | 13.7 |
| Итого | 500 | 1221 | 38.2 | 69.2 | 112.5 |
| Итого за день | 942 | 2041.5 | 79 | 95.2 | 223.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
7 |
4 |
33 |
Вес снаряда |
135 |
145 |
155 |
165 |
4815 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
8 |
6 |
2 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
80 |
90 |
95 |
2930 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
130 |
170 |
170 |
4700 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1400 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
27 |
30 |
32 |
32 |
1345 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
53 |
60 |
67 |
1906 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
90 |
100 |
100 |
100 |
3900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Повторения: 260 раз
Вес снаряда: 20996 кг
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
