Ольга
26.06.2023 06:10
Дневник питания за 26.06.2023
Мультивитамины "Компливит" (11 витаминов+8 микроэлементов).
Температура тела, после вечерне-ночных экзекуций снизилась до 36.4
градусов. (Првый раз за 2 нелели). Наблюдаю дальше.
***
Вчера появились силы на уборку и прогулку (до приема пищи (уборка) и витаминов (прогулка). Это при том, что температура воздуха от 24 до 33.
***
Нет, чтоб остановиться на овощах. Я дорвалась, до конфет печенек и пиццы. Теперь меня грызет чувство вины.
***
Так всегда: дал себе маленькую поблажку, потом ещё и ещё...потом чувствуешь себя "предательницей" и нет, чтоб "за ум браться", делаешь все большие и большие поблашки, а должно быть наоборот...
***
Думаю, следует разработать прянично-кнуточную мотивацию...
***
Вчера появились силы на уборку и прогулку (до приема пищи (уборка) и витаминов (прогулка). Это при том, что температура воздуха от 24 до 33.
***
Нет, чтоб остановиться на овощах. Я дорвалась, до конфет печенек и пиццы. Теперь меня грызет чувство вины.
***
Так всегда: дал себе маленькую поблажку, потом ещё и ещё...потом чувствуешь себя "предательницей" и нет, чтоб "за ум браться", делаешь все большие и большие поблашки, а должно быть наоборот...
***
Думаю, следует разработать прянично-кнуточную мотивацию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Чашка кофе без молока с сахорозаменителем |
900
|
18.9 | 2.7 | 0.9 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1272 | 261 | 13 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.5 | 4.7 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
23
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 374 | 17 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Мясная [Пицца Синица] |
290
|
629.3 | 26.1 | 26.1 | 66.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 629 | 26 | 26 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
105
|
347.2 | 9 | 2.6 | 71.9 |
| Батончики [Рот Фронт] |
5
|
410 | 8 | 23 | 42.5 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 785 | 759 | 17 | 25 | 114 |
| Итого за день | 3107 | 2104 | 79 | 87 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.06.2023 23:45
)))Спасибо...
Выздоравливайте!