Ирина Хромова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Хромова

13.05.2017 01:05

Дневник питания и тренировок за 12.05.2017

Сегодня по каллориям норм,но белков мало,а жиров очень многт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Мой омлет	215	175.9	20.2	8.6	4.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	896	365.1	22.8	19.1	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	48	169	5.9	3	29.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	208	400.9	11.6	11.6	62.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	50	155.5	3.4	0.5	34.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	225	305	24.9	6.8	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш мясной(свинина +говядина+лук)	100	222.3	16	21.7	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	100	337.2	5.9	18.5	39.3
Итого	300	634.5	23.9	40.6	55.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог домик в деревне 0	170	85	27.2	0.3	3.1
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	570	85	27.2	0.3	3.1
Итого за день	2199	1789.7	110.4	78.4	181.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%