Моя история борьбы с лишним весом.

  Меня зовут Аннушка. Сейчас мне 28 лет. Выгляжу я неплохо.   
Большого лишнего веса, который усложнял бы мне жизнь, у меня нет. И поэтому я отчаялась найти в ком-либо понимание тяжести и глубины внутренней борьбы, которую мне день ото дня приходится вести с собою самой. Эх. Пожалуй, стоит начать с самого начала. То есть с детства, конечно.
 В моём детстве вопросом чести для родителей было обеспечить нам, чадам, обильное питание. Родители отлично готовили, покушать любили и сами, таким образом привили любовь плотно покушать и мне. Вкусная еда всегда поднимала мне настроение. Тем более здоровый аппетит в нашей семье поощрялся. Добавилась к характеру также жадность до вкусняшек. Так как вкусняшки надо было делить на троих. А их не всегда хватало. А хотелось всегда. В итоге еда в моей жизни стала значить достаточно много. И сейчас, когда я могу покупать любые вкусняшки, я испытываю вожделение и жадность по отношению к ним. 
 В детстве такая любовь пожрать не сильно влияла на вес. Поэтому обжорство сходило с рук. К тому же я занималась подвижным спортом - бадминтоном. С таким режимом поправиться для меня не представлялось возможным в те беззаботные времена. Но те времена прошли. 
 В 13 лет мне захотелось бросить спорт. Появились другие интересы - гулянки всяческие и тому подобные прелести выхода из нежного детского возраста. В итоге я не то что оглянуться, я удивиться не успела, как моя подтянутая фигура изменилась до неузнаваемости. Живот, задница, щеки, подбородок, ляжки в целлюлите. Моё лицо и фигура перестали нравиться мальчикам. А у моих подруг, одноклассниц, красивых девочек вокруг были тоненькие талии, стройные ножки, утончённые черты лица. И одно дело, если бы мне было наплевать. Но мне не было наплевать. У меня было чёткое представление об эстетической красоте женского тела. И мне всегда безумно хотелось этому представлению соответствовать. Нравиться себе, и, естественно, мальчикам. Мне было больно ощущать очевидную эстетическую ущербность своего облика по сравнению с красивыми девушками. Ну и естественно в школе мне приходилось испытывать этот стыд постоянно. Потому что совладать со своим аппетитом я не могла. Вообще. 
 Я ела столько, что у меня постоянно были проблемы с пищеварением. Растягивался желудок и кишечник, живот иногда болел от переедания. К клинической картине добавилась такая прелесть, как хронический запор. Я не понимала, как можно ходить в туалет каждый день. Просто ад, конечно. Я постоянно садилась на какие-то диеты, старалась держать себя в руках. Не всегда удавалось. Но как-то судьба уберегла меня от тотального растолстения. Я была полная, щекастая, но не чересчур большая. 
 В конце концов в 19 лет я встретила мужчину, который меня такую полюбил. Вот эта любовь дала моей силе воли вдохновение побороть тягу к обжорству. Я стала взвешиваться и следить за аппетитом. То есть кушать низкокалорийную пищу в небольших количествах и до 18 часов вечера. В итоге в 21-22 я уже стала весить на 8-10 кг меньше своего максимального зафиксированного! веса. А именно 53-55 кг. При росте 168-169 см и нормостеническом телосложении. 
 Каждый день я испытываю дискомфорт от того, что мне хочется много есть,но я не позволяю себе делать это и ем меньше, чем хочу. И не ем то, что хочу. Иногда срываюсь и откровенно объедаюсь до боли в животе и проблем с пищеварением. После срыва моральный дух ниже плинтуса, чувство вины и отчаяния. Адище. 
 В 22 года познакомилась с диетой Дюкана. Прониклась и стала придерживаться. Потом поехала на море с сестрой. Мы очень много гуляли. Очень строго придерживались умеренного режима питания. После 8 дней на море мой вес представлял собой 50 кг. Это был прорыв и эйфория. Я выглядела по своим меркам шикарно. Окружающие мужчины это тоже, естественно, отмечали. Но ежедневная борьба с аппетитом неизменно составляла мне компанию, понемножку потрёпывая мне нервишки. 
 В моей жизни вообще нет ничего более постоянного, чем мой аппетит. Он силён всегда. Самый преданный спутник моей жизни, не ослабевающий ни на денёк. Ни на один чёртов денёк. Мой аппетит любит сладкое и жирное. Ещё выпечку. И нажраться так, чтобы потом лежать от усталости. Что такое вода, он вообще не в курсе. Напитки выбираются им по такому же принципу, как и пища. Повреднее и покалорийнее. 
 Идеальным по моим меркам весом я наслаждалась относительно недолго. В 24 наконец отважилась бросить курить ( я курила с 11-12 лет непрерывно) и аппетит разыгрался на полную мощность. Старалась себя сдерживать, устраивать разгрузки. Но частота срывов в первые месяцы после отказа от куреничя была катастрофической. Сейчас, по прошествии 3,5 лет, срывы не имеют катастрофических масштабов и последствий, но тем не менее происходят регулярно и я не могу решительным волевым усилием их прекратить на сколько-нибудь длительный срок, чтобы ликвидировать буквально 5 мешающих мне килограммов. 
 Ну что ж... Мы все знаем прекрасно, что где-то в глубине души эти ресурсы воли всё же наличествуют. Это факт. 
 Сейчас я нахожусь в таком возрасте, когда нужно больше думать о здоровье и долголетии своего организма перед наступлением этапа, который принято считать переходным в человеческой жизни (30 лет). Организм переходит из фазы "молодость-энергия-здоровье-быстрое восстановление" в фазу "зрелость-начало спада жизненной энергии-сам отвечай за последствия своего образа жизни". Отныне потребительское безрассудное отношение к организму не будет проходить без последствий. 
 Первое, что я должна сделать - это обеспечить себе грамотное питание. То есть я должна употребить в пищу все необходимые для комфортного функционирования организма вещества. Организму нужен белок, определённое количество жира, определённое количество углеводов (правильных нормальных углеводов с незашкаливающим гликемическим индексом), витамины, макроэлементы, микроэлементы, антиоксиданты. Возможно, какие-то дополнительные пищевые добавки для здоровья различных тканей, систем и в итоге долголетия, молодости и здоровья. Отдельно стоит обратить внимание на количество воды, которая также жизненно необходима моему организму и которую он тоже не генерирует. 
 Кроме того, я должна позаботиться о том, чтобы количество поступающей в пищеварительную систему пищи было оптимально комфортным для неё системы. Так как я предпочитаю вести относительно подвижный образ жизни, то перегруженный большим количеством пищи жкт не прибавляет мне здоровья и долголетия, судя по таким симптомам,как  вздутие, неприятные ощущения в кишках и в районе поджелудочной, снижения подвижности и качества умственной деятельности. Проанализировав этот набор симптомов переедания, можно сделать вывод, что мой жкт предпочитает справляться одновременно с умеренным количеством тематической пищи. Таким образом, нужно продумать свой рацион так, чтобы в течение дня все необходимые вещества попадали в организм небольшими порциями в несколько этапов. 
 Значит, кушать нужно только самые богатые необходимыми веществами продукты. Кушать несколько раз в день, чередуя приёмы пищи с потреблением воды. Ну и естественно необходимо воздерживаться от вредных ненужных продуктов, которые примут на себя работу жкт и помешают мне обеспечить себя тем, что действительно нужно. 
 Планирование рациона, калькуляторы бжу и нутриентов должны помочь в таком поначалу непростом деле, как взятие под контроль снабжение организма нужной пищей. Раз уж так вышло, что мы такие существа, которым для того, чтобы жить, нужно потреблять внутрь себя органику из окружающего мира. 
Ну, дай Бог Силы.
 На первой фотке мне 19 лет. Вес больше 60. Не знаю, сколько, я его не измеряла. 
На второй мне 24. Я вешу 49-51 кг. Вот в этот вес я бы хотела вернуться)