Сколько нужно пить чистой воды?

Принято считать, что среднестатистическому человеку с массой тела 60-70-80 кг необходимо помимо всех чайов, соков и тп выпивать в день минимум 1.5 л чистой воды. Мой вес ниже 60 кг. Но я пью много кофе, и вечером собираюсь посетить тренировку. Поэтому принимаю эти полтора литра как цель.

У меня есть пол-литровая бутылочка. Вечером выпью её на тренировке. Заведу себе дома стакан для воды. Хотя у меня есть графин. В нём только чуточку больше литра. Вот до тренировки нужно потихоньку выпить этот графин в промежутках между приёмами пищи. А вечером пол-литра на тренировке. Идеально)

Вот эти ребята должны каждое утро приветствовать с началом нового дня. При том лучше всего большой стакан выпивать с утра натощак за 30-40 минут до еды.
No problem, doc!) :k:

Miray Sim 02.11.2016 14:43

кофе обезвоживает организм и убивает витамин ЦЕ. Так что на одну чашку кофе нужно сверху выпить стаканчик воды, что бы восполнить потерю жидкости которую ведет за собой кофе. и скушать кусочек лимончика что бы восполнить витаминчик ЦЕ

Дарья 02.11.2016 14:47

Miray Sim, а еще кальций выводит.

Анна Кульпанова 02.11.2016 14:48

Miray Sim, ещё кальций вымывает. лимночик кушаю каждый день (со вчерашнего дня). ещё витамины кушаю.

Яся 02.11.2016 14:49

Miray Sim, а я целыми днями на кофе сижу((( и воду пью, чай редко

Маргарита 02.11.2016 14:51

Я тоже пью кофе без ограничений. Воды пью намного больше. Особенно утром. Грамм 500-600 .Потом кофе.

Анна Кульпанова 02.11.2016 14:55

Маргарита, мой желудок столько сразу не потерпит. я его стараюсь держать в небольшом размере. а то он любит подрастянуться и требовать потом ЖРАТЬ ДАВАЙ.

инесса инесса 02.11.2016 15:05

на сайте есть хорошая статья о питье воды и количестве этой воды)

Маргарита 02.11.2016 15:05

Анна Кульпанова, а..Это вы с конфетами вчера постик запустили!)) Интересно пишите! Хорошо

Люблю приколистов!

Анна Кульпанова 02.11.2016 15:26

Маргарита, да. конфеты это про меня) что наша жизнь как не череда приколов?))) Дарю цветочек

а Вы запостили про классный отвес, помню впечатлило)

Анна Кульпанова 02.11.2016 15:28

инесса инесса, да я тут нашла чтоб вдохновиться. нпадо было ссылочку запостить тоже на неё..

Miray Sim 02.11.2016 21:24

Yana D, сама от кофемании избавиться не могу, все хочу свести хотя бы к одной чашечке с утра

Печенька-Надюха 02.11.2016 22:01

А как насчёт отравления водой? Избыток воды - это тоже не на пользу.

Анна Кульпанова 02.11.2016 22:47

правильно. всё хорошо в меру) поэтому не завышаю себе показатель. 1.5 литра мне хватит с головой. в дни без тренировки можно и поскромнее даже.

* Натка * 02.11.2016 23:28

Miray Sim, Я вообще до знакомства с этим сайтом сидела только на кофе, чай на дух не переносила.., но переосмыслив, что кофе с молоком для меня - лишние калории, кое-как перешла на чай. Теперь не могу жить без чая, кофе вообще не пью))