Ириска
02.06.2016 21:26
Дневник питания 02.06.2016 (4-й день с МЗР)
Совсем нет ощущения голода, непривычно и очень для меня
странно, при таком калораже. Очень надеюсь увидеть завтра отвес на
весах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин из отрубей 2.06 |
72
|
115.5 | 9.1 | 6.3 | 11.8 |
| Сыр Филадельфия |
25
|
63.3 | 1.4 | 6 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1% жирности высокобелковое |
100
|
52 | 4.3 | 1 | 6.4 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 415.8 | 18.4 | 17 | 53.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
63
|
106.5 | 9.5 | 6.8 | 1.8 |
| салат из тунца и овощей |
180
|
137 | 15.8 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| зефир эко |
1
|
45 | 0.2 | 0 | 18.3 |
| Итого | 544 | 334.5 | 28.9 | 14.3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица в сыре и отрубях |
170
|
261.3 | 36.4 | 9.7 | 9.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| зефир эко |
1
|
45 | 0.2 | 0 | 18.3 |
| Итого | 541 | 362.5 | 40.7 | 10.8 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 64 | 4.4 | 1.2 | 8.2 |
| Итого за день | 2864 | 1176.8 | 92.4 | 43.3 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
