Дневник питания за 09.06.2016

Первый день после 3-х дневного зажора. При котором я набрала обратно все то, что скинула до этого... Печально

Люблю праздники, но вот плачевно они сказываются на весах Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	65	83.2	5.7	6	1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Хлебцы с творожным сыром, зеленью	10	25.7	0.8	1.4	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	435	241.9	20	13.6	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению	125	132.5	2.6	3.9	20.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	525	242.5	4.5	5.4	42.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
оладушки из кабачков	110	91.7	5.1	3.3	10.5
зефир эко	1	45	0.2	0	18.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Итого	868	351.1	31.7	10.8	38.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки из кабачков	100	85.7	4.5	3	10.1
Итого	100	85.7	4.5	3	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	180	102.6	2.5	7.4	5.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
зефир эко	1	45	0.2	0	18.3
Хлебцы амарантовые	13	43.7	1.1	0.3	9.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Итого	294	307.4	23.3	11.8	33.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	136	21	4	3
Итого за день	2722	1363.3	105	48.5	136.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 09.06.2016 22:49

К сожалению так происходит в большинства..нужно держать себя в руках

Инна Гринько 09.06.2016 22:51

Не расстраивайтесь! Продолжайте и все вернется, вернее снова уменьшится)

Маргарита Украинцева 09.06.2016 23:27

Сочувствую! Терпения Вам! Главное не бросать!

Татьяна 10.06.2016 04:39

А какая у вас рекомендованная норма? Если сильно недоедать, то зажоры будут частым гостем.

наталья 10.06.2016 05:14

а Вы покупайте продукты на 1 день,и вместо праздничного торта пироженки по числу гостей (себя в минусе)

Елена 10.06.2016 05:23

И у меня так бывает. чаще чем хотелось... Только выйдешь с дачно-шашлычного выходного зажора, с третьей попытки -а это уже -в четверг все же продержишься в "зеленом коридоре".... И опять настали дачно-шашлычно-зажорные выходные....

Ольга Матина 10.06.2016 09:03

Елена lenchick, Вот у меня намечается дачно шашлычная неделя следующая,идем с мужем в отпуск и всей семьей едем на дачу!!Как выдержать!!

Елена 10.06.2016 09:53

Ольга Матина, отпустить ситуацию и не сопротивляться! Подмигиваю

Вернетесь и продолжите считаться...

Ольга Матина 10.06.2016 09:55

Елена lenchick, Так я и собираюсь сделать,но все таки ноутбук и весы с собой возьму,а вдруг совесть проснется!!

Ольга 10.06.2016 09:56

Сочувствую!!! У меня тоже пока так: праздники равно зажоры и набор веса. Потом стоишь, смотришь на весы и думаешь, ну и зачем я только что свела на нет все свои двухнедельные усилия? Печально