Ириска

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ириска

10.06.2016 22:55

Дневник питания за 10.06.2016

Надо же..не добрала углеводов, бывает же С улыбкой

С улыбкой

посмотрим, что завтра покажут весы..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	70	135.7	9.1	6.9	9.5
Сыр Филадельфия	30	75.9	1.6	7.2	1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	407	271.8	14.7	16.2	16.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2.2	0.8	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Хлебцы амарантовые	15	50.4	1.3	0.3	10.5
Итого	215	314.4	20.2	17.7	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	125	167.4	21.8	8.9	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
зефир эко	1	45	0.2	0	18.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	586	290.4	27.7	10.3	28.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	250	142.5	10.3	3.8	14.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1050	194.5	11.4	4.2	25.4
Итого за день	2458	1178.5	76.9	49.3	109.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Пельмени безглютеновые с мясом

Автор Юлия

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали