Kristina
04.09.2024 11:06
Нахлобучило сентябрём так, что наболтать социалку забыла.
В кои-то веки меня, великовозрастную бездетную тётку, стало касаться первое сентября! Потому что с 2020 года я преподаю основы литовского для русскоговорящих, а в прошлом году у меня образовалась аж целая группа живьем из релокантов. До которой ехать час с двумя пересадками. Рано с утра. Так что привычный ленивый распорядок дня ррррраз и сменился!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Ромен
99
16.8 1.8 1.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сельдерей
72
9.4 0.6 0.1 1.5
Огурец парниковый
132
14.5 0.9 0.1 2.5
Тунец натуральный. Консервы
83
79.7 18.7 0.6 0
Каперсы, консервированные
19
4.4 0.4 0.2 0.3
Соус медово-горчичный
25
116 0.2 10.2 5.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
150
407.1 34.2 2.2 62.5
Яйцо куриное (Жарка)
155
235.3 19.7 16.9 1.1
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Вода
500
0 0 0 0
Сушеные на солнце помидоры "Favorit"
50
43.5 1.8 3.4 1.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Kristina
28.08.2024 19:15
Индюшиный фарш в ужине - это тефтели. По-другому не придумала, как обозначить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
76
201.4 10.8 16.3 2.9
Горох, зерно цельное (Варка)
116
317.4 22.6 2.3 51.7
Салат Ромен
37
6.3 0.7 0.4 1
Картофель (Варка со сливом)
174
126.2 3.3 0.7 26.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соус медово-горчичный
35
162.4 0.3 14.3 8
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
101
18.7 2.4 0.3 2.1
Кабачок (Жарка)
191
39.4 1.1 0.5 7.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
111
20.1 1.2 0.2 3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
52
137.8 7.4 11.2 2
Рапсовое масло
7
62.9 0 7 0
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Фарш из индейки, приготовленный
115
233.5 31.5 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kristina
28.08.2024 12:12
Вареный зеленый горох (сам-то, правда, турецкий), вареный в кожуре мелкий картофель, салат ромен, огородные помидорки и сыр фета.
 1 
Kristina
27.08.2024 20:39
Всю жизнь я гордо декларировала, что не люблю готовить и, дай мне выбор, не буду.
Но.... готовлю, и часто. Не то чтобы это мне стало нравиться. Просто пересилила рациональность: дома сготовить дешевле, и можно контролировать состав и качество. А так, будь у меня какая приходящая жена, которая пришла, квартиру убрала, всё на мой вкус приготовила и молча ретировалась... цены бы ей не было.
И получаются у меня в основном поскребыши посусечные.
Вот Андрей когда делает, он делает блюдо. Плов, допустим. Или stir-fry. Или креветки в сливках. Он покупает в магазине набор продуктов - и делает блюдо.
Я же засовываю нос в холодильник, и из всяческих odds and ends делаю какую-нибудь мармалюзю, которую блюдом назвать невозможно. Оно съедобно, вкусно, но это не блюдо. Это набор продуктов, кинутых на тарелку.
Ну там, допустим, суп овощной "из того что было". Или жареный рис с овощами, что под руку попались. Или там опять же яичница со всем чем, будь то нут, лук, паприка, оливки, сыр или еще что.

Консервацию, опять же, к 46 годам освоила (к слову сказать, мама меня вообще никакой готовке не учила, зато картошку я чищу молниеносно и тоннами, и владею примерно десятью сортами рукоделия). Да, тут уже без рецептуры не обойтись, чтобы эта консервация посреди зимы на меня из шкафа не выскочила. Пельмени лепить научилась, котлеты делать - не поверите, пол жизни вообще ни одной котлеты не лепила!
... а ведь множество людей это умеют чуть ли не с пеленок, ну как дышать примерно. И оно им в кайф...
Нет, я в общем тоже уже не против, но моё основное удовольствие это всё таки результат, а не процесс. Процесс это больше неизбежное зло.
 4 
 1
Kristina
26.08.2024 10:24
Очередная последачная запись.
Последачный день горазд обработкой урожая. А на даче сейчас наступила яблочно-сливовая пора! Яблоней у нас всего 10, они древние как сама дача. Подозреваю, либо довоенной, либо сразу-после-военной посадки сад. И все выходные у меня проходили в таком цикле:
> набрала ведро яблок - красивые свежеопавшие или с дерева;
> пошинковала в соковарку;
> яблочную кашицу после соковарки протерла через сито и размазала по поддонам сушилки;
> набрала следующее ведро яблок...

Сок пока замораживаю, буду в нем свеклу консервировать на зиму. Яблочная кашица, что не попала в сушилку, перемешивается с кабачком и становится джемом.
А сливы пока Андрей вёдрами ест, уж очень он их любит. Когда наестся - хочу их завялить по примеру помидор. И еще китайский сливовый соус сделать.
 1 
 4
Kristina
22.08.2024 19:00
В любой непонятной ситуации ложись спать, говорит мем.
Также он советует уезжать в Питер, делать маникюр, бежать, мыть посуду, танцевать и читать русскую классику, потому что у них там всё всегда намного хуже чем у тебя.
Я же, когда ситуация непонятна - а непонятна она у меня бывает в конце лета всегда, потому что все приехали с отпусков, взялись за головы и протрезвели, включили зверя работуна или учуна и ну бечь ко мне, а у меня хаос в расписании и разбег мыслей, - так вот, когда ситуация непонятна, я иду лепить пельмени.
Потому что совершенно неясно, сколько у меня в сентябре будет свободного времени, энергии и денег. А совершенная неясность как-то гораздо легче переживается, когда у тебя в морозилке заначено несколько десятков порций вкусных, домашних и даже немножко полезных пельменей. Потому что они у меня нынче с индюшатиной и шпинатом.
А что в неясной ситуации заготавливаете вы?
 6 
 12
Kristina
19.08.2024 11:49
Сразу предупреждаю - рецепт не мой, честно потыренный в просторах интернета. А пощу его я потому, что, во-первых, он мой любимый, вкусный, проверенный и заготавливаемый мною в наибольших количествах. А во-вторых, мне надо социалку наболтать

Итак, кабачковый салат по-корейски на зиму.

(заметки на полях: корейскость здесь от одной определенной приправы, убираете ее - убираете корейскость)

На каждый 1 кг кабачка:
от 150 г морковки,
от 150 г лука,
1/3 стакана уксуса (стакан советская граненка 250 мл, уксус яблочный 6%),
1/3 стакана растительного масла,
1 столовая ложка соли,
1/3 стакана сахара,
чеснока сколько душа положит, но много (я обычно кладу всю головку на таз салата),
пачка приправы для корейской морковки.

Это основной рецепт, опционально еще перчик чили, черный перец, огурец, сельдерей, помидор, кинза, сладкий перец - короче чего бог дал по скидке. Главное соблюдать пропорцию генерирующего много жидкости продукта к остальным ~3:1. Т.е. если вы решили обогатить свой салат огурцом, помидором или сладким перцем, то они уходят в строку условного кабачка.
Овощи порезать как душа положит. Я кабачок и огурец шинкую соломкой 3 мм (они будут пускать сок и скукожатся), морковку - соломкой 2 мм (терка для морковки по-корейски), лук полукольцами, помидор - дольками, сладкий перец тоже соломкой. Чтоб всё более менее узким и продольным было.
Шинкуем всё в таз, засыпаем приправами и прочими ингредиентами, перемешиваем, прикрываем и оставляем на пару часов, а то и пол дня, чтобы сгенерировался сок.
Раскладываем по банкам плотно, Я подтрамбовываю советской картофельной толкушкой, она как раз идеально по диаметру горлышка входит. Заливаем по самые уши выделившимся соком. Если пропорция соковыделяющих овощей выдержана хорошо, то его тип-топ хватит. Может остаться. 
Дальше стандартная процедура бытовой стерилизации 20-30 мин, в зависимости от литража. Про стерилизацию самих банок и крышек, писать не надо, так? Все знаем, все умеем. У меня в основном банки 0,5 л, так как аккурат на две порции еды получается, очень удобно на дачу осенью возить. Поллитра домашней тушенки, поллитра салата - чпок открыл, мяско разогрел, и на тебе на двух голодных дачников сытная еда.
Салат теоретически может хранится при комнатной температуре в кладовке долго, ну год точно, но я не проверяла по причине отсутствия и кладовки, и подвала. Я консервации в холодильнике храню, и количество их рассчитываю так, чтобы до весны хватило.
 3 
 5
Kristina
18.08.2024 19:07
Сегодня по плану должна была быть свиданка.
Ато сколько можно, всё дача да дача! 
Обсудили такие варианты свиданки, как "поехать в лес за грибами", "поехать на голубиковую ферму и набрать голубики за полцены" и сходить всё же в какую ресторацию, например мексиканский all you can eat. 
Да, я знаю. Выбор...мнуэээээ... на любителя. Ну вот, я любитель.
Но погода нынче за окном +30, и свиданка отложилась до "после дождичка в четверг" буквально, потому что по прогнозу в четверг дождь и небольшое похолодание. Потому что дама плохо переносит жару :(
Так что ужин сегодня получается посчитать и вписать.

Так как день технический, после дачи, то на кухне еще пускает пот и кровь (зачеркнуто) сок таз основы для консервированного кабачкового салата по-корейски, вялятся помидоры и сушатся листья сельдерея. А в ванной крутится стиралка, а под раковиной пыхтит посудомойка :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
152
230.7 19.3 16.6 1.1
Кабачок (Жарка)
312
64.4 1.8 0.9 12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
62
164.3 8.8 13.3 2.4
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8
Рапсовое масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Каперсы, консервированные
18
4.1 0.4 0.2 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
75
213.9 14.3 3.1 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
75
148.5 21.8 6.2 0
Фалафели свекольные
150
277.5 8.7 16.4 20.9
Картофель (Варка со сливом)
164
118.9 3.1 0.6 25.1
Соус медово-горчичный
15
69.6 0.1 6.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Kristina
12.08.2024 19:49
Завершилась социальная версия, надо новые баллы наболтать. 
А так-то ничего особенного. Рацион неплох, нужные полоски выдержанны зеленым. Что не выдержано - не критично, другой день подкорректирует общий баланс.
В завозе из дачи в основном яблоки - половина ушла в сушку, из остальной половины вчера по-быстрому изобразила джем с имбирем, корицей и кабачком. На даче у нас восемь древних яблонь (сад, судя по записям, основан вместе с домом, в 1932 году). Мы их сколько могли привели в порядок, полечили и обрезали, и они понемногу плодоносят. Сорта не опознаваемы - одно только дерево более-менее возможно что белый налив. И одно - явно какие-то зимние, потому что созревают очень поздно и могут храниться очень долго. 
А остальные - ну яблоки и яблоки. Года два назад я из них сидр гнала. Сидр получился отменный, но уж очень после него головушка бобо :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
324
152.3 1.3 1.3 31.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки
228
337.4 44.8 17.5 0
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Сушеные на солнце помидоры "Favorit"
35
30.5 1.2 2.4 1
Вода
500
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Лосось холодного коечения
80
135.9 15.6 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
107
175.5 9.5 2.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Kristina
05.08.2024 19:00
С ужином приключилась смешная история.
Нут я купила не консервированный, а сухой, да еще какой-то улучшенный, не самый дешевый короче. Чтобы нормально сварился, нужно его замочить как минимум на 12 часов, если не на сутки. Ну вот, замочила вчера, пошла заниматься своими делами...
Вдруг, чу! Из кухни странные звуки! У меня такого не бывает, чтобы звуки были сами по себе, обычно это либо кот бедокурит, либо что-то сломалось. Так что я сразу пошла на кухню вслушиваться и идентифицировать.
А звук такой, словно что-то оттаивая потрескивает. Или ваш семейный фарфор в серванте втихаря лопается. Неприятный такой, короче, звук, особенно имея в виду, что у меня ни семейного фарфора, ни серванта.
Оказалось, что это потрескивает нут, впитывая в себя воду! Это не первый нут в моей жизни, но никогда еще мне не попадался такой говорливый!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
40
2.8 0.1 0.2 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
125
162.5 36.4 0.7 0
Брокколи (Жарка)
196
55.4 5.3 0.7 5.5
Айсберг (салат кочанный)
104
14.6 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Сельдерей (Жарка)
18
1.8 0.2 0 0.3
Огурец грунтовый
228
31.9 1.8 0.2 5.7
Вода
400
0 0 0 0
Соус медово-горчичный
20
92.8 0.2 8.2 4.6
Рапсовое масло
15
134.9 0 15 0
Чеснок (Жарка)
4
4.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
82
233.9 15.7 3.4 34.1
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Айсберг (салат кочанный)
122
17.1 1.1 0.2 2.2
Морковь
63
22.1 0.8 0.1 4.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Соус горчично-лимонный
30
151.6 0.3 16.2 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги