Дневник питания за 03.09.2024

Нахлобучило сентябрём так, что наболтать социалку забыла.
В кои-то веки меня, великовозрастную бездетную тётку, стало касаться первое сентября! Потому что с 2020 года я преподаю основы литовского для русскоговорящих, а в прошлом году у меня образовалась аж целая группа живьем из релокантов. До которой ехать час с двумя пересадками. Рано с утра. Так что привычный ленивый распорядок дня ррррраз и сменился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Ромен	99	16.8	1.8	1.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сельдерей	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Тунец натуральный. Консервы	83	79.7	18.7	0.6	0
Каперсы, консервированные	19	4.4	0.4	0.2	0.3
Соус медово-горчичный	25	116	0.2	10.2	5.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1069	307	24	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	320	174	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	150	407.1	34.2	2.2	62.5
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Сушеные на солнце помидоры "Favorit"	50	43.5	1.8	3.4	1.5
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	1175	907	59	43	71
Итого за день	3064	1424	87	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.09.2024 11:22

Жизнь непредсказуемая штука, но человек может приспосабливаться в любых условиях, так что и Вы выстроите свой график и так к нему привыкнете, что будете удивляться, как это без него могли жить 😉😂

Kristina 04.09.2024 11:35

Елена,ахахах Широкая улыбка

Пока же решается страшнючая проблема, как тут встать на два часа раньше, не приходя в сознание погрузить тушку училки в обнимку с термокружкой кофе в автобус и доставить до группы. А потом, доставив тушку обратно домой, не заморачиваясь готовкой достать заботливо заготовленный и тщательно посчитанный завтрако-обед из холодильника Широкая улыбка

Ну то есть, добро пожаловать в жизнь среднестатистического человека, который всё готовит с вечера.

Елена 04.09.2024 14:00

Kristina, 😂😂😂 хорошо описали среднестатистического человека, я как раз ОН😂

Майя 04.09.2024 20:40

Оооо лабас вакарас!🙌

Глория_ 04.09.2024 21:49

Kristina, и я как раз он. Только полезный завтрак-обед и ужин не очень получаются.

Georgijs 04.09.2024 21:59

преподаю основы литовского

Для этого есть какие квалификационные требования?
Сам бы тоже этим занялся, дело интересное.

Kristina 04.09.2024 23:31

Georgijs, ту двояко.
Если вы хотите работать на государство, то квалификацию подтвердить, думаю, может прийтись.
В моем же случае, я начала с личных занятий по зуму на волонтерской основе, через годик перешла на платную по лицензии инд.деятельности. Подтверждать у меня нечего - уши, хвост, вот мои документы. Всё что у меня есть, так расширенные данные по языку (чъорд побъеры, я носитель-писатель в конце концов), и умение вычленять и сжато передавать суть информации. И делаю я это достаточно хорошо, чтобы меня передавали из рук в руки. Так и кормимся С улыбкой