Маргарита
12.12.2018 11:53
Дневник питания за 12.12.2018
После трёхдневного загула по поводу свадьбы дочери возвращаюсь к
привычному образу жизни. В зал дойду, думаю, к пятнице. Пока
просто гуляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
264
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
164
|
13.8 | 1 | 1 | 0.3 |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 7.2 |
| Брынза коровья |
36
|
94.3 | 6.4 | 6.9 | 0.1 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
24
|
145.7 | 4.7 | 12.8 | 5.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 582 | 415 | 14 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| гранола |
11
|
51.8 | 1.4 | 2.9 | 5.1 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| чай зелёный |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Грейпфрут |
212
|
74.2 | 1.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1005 | 284 | 18 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из редиса, моркови и болгарского перца |
150
|
69.3 | 1.7 | 3.2 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| пюре гороховое |
200
|
117 | 8.4 | 0.8 | 19 |
| скумбрия |
84
|
223 | 16.6 | 11.3 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 729 | 512 | 29 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
93.3 | 10.5 | 1.8 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока |
20
|
12.2 | 0.7 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 327 | 108 | 11 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2943 | 1414 | 82 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2023 (МЗР)
12.12.2018 14:05
Не плохо! Всё зелёненькое
Елена
12.12.2018 14:08
После трёхдневного загула по поводу свадьбы дочери
Поздравляю с праздничным мероприятием, счастья и семейного благополучия вашей доченьки
. А у вас в
дневнике все очень даже здорово 
Марусичка
13.12.2018 07:36
Поздравляю
Маргарита
13.12.2018 09:58
Спасибо!
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Новые рецепты
