Каталина
26.03.2017 14:30

Кашка из овсяных отрубей

Калорийность - 54.7 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
отруби овсяные Дивинка 35 г
Вода 300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 20 г
Семена льна 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Решила разнообразить рацион. Вечно овсянка на утро, да овсянка). Хоть я её и люблю сильно, и она мне не надоедает, но всё же . Завалялись отруби дома - решила попробовать и мне понравилось.
--------------------------------------------------
Просто заливаю ингредиенты кипятком и ставлю на огонь. Не готовлю на молоке, так как не нравятся каши молочные. Варю, изредка помешивая, до получения нужной мне консистенции. Семена льна и отруби разбухают и кашка становится густой.
По желанию добавляем соль, сахар, сах.зам.  или мёд. Я  люблю сладкую кашку, поэтому добавляю 2 таблетки сукралозы.
Очень понравилась). Буду теперь чередовать с овсянкой.
 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал 3.25%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 1.7 г 3.04%
Углеводы 7.6 г 3.47%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 84.7 г 3.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.4%
b-car
3.7%
В1
10.3%
B2
1.9%
Холин
1%
B5
3.3%
B6
1.3%
B9
1.7%
B12
~
C
0.1%
D
~
E
2.7%
H
~
вит.К
0.3%
PP
1.9%
Калий
6.7%
Ca
2.4%
Si
4.8%
Mg
9.4%
Na
0.2%
P
11.6%
Cl
0.1%
Fe
4.6%
I
~
Co
~
Mn
30%
Cu
6.6%
Mo
~
Se
9%
F
2.1%
Cr
~
Zn
3.3%
 10 
 24
Viktor 26.03.2017 14:47
Интересный рецепт! Спасибо! 
Инна Инна 26.03.2017 14:59
Действительно интересно! обязательно приготовлю,спасибо
Людмила 26.03.2017 15:58
Спасибо за рецепт!  Забрала себе.
Ирина Фурман 26.03.2017 16:21
А я вначале заливаю лен и отруби овсяные кипятком, а когда остынет добавляю  ряженку или закваску получается 200 гр
Каталина 26.03.2017 18:49
Ирина Фурман, а я ни ряженку не пью, ни закваску и люблю горяченькое ). Хотя раньше готовила ленивую овсянку, но с кефиром не кислым. 
Спасибо за рецепт)
ну эта каша хороша как скраб для кишечника, но это совершенно разные вещи с овсяной кашей. Овсяная каша - это углевод, а отруби это неусваиваемый скраб он не усваивается и проходит транзитом. Но кашу утащила, она мне пригодится
очень интересный рецепт)
Алла 123 28.03.2017 15:02
Людмила 29.03.2017 19:11
Юрий ИВАНОВ 30.03.2017 10:30
Ирина Фурман 01.04.2017 19:39
Елена Вареньевна написал:
а отруби это неусваиваемый скраб он не усваивается и проходит транзитом.

Как мне нравится, вот бы все транзитом проходило!
Марусичка 03.04.2017 13:04
Сделала утречком. Очень даже недурственно. Молока добавила чуток. Но вот только не наелась ей.
Каталина 03.04.2017 14:10
Марусичка, У меня просто каждое утро большая кружка домашнего капучино на завтрак, поэтому у меня даже ощущения переедания создаётся. Наверняка можно  больше отрубей брать, если мало по объёму на выходе кашки получается.
Варя Фадеева 03.04.2017 17:13
Очень интересный рецептик! К тому же, в два раза меньше ккал получается, чем в обычной овсянке. Надо будет обязательно попробовать!
Марусичка 03.04.2017 18:28
Каталина, да я просто в следующий раз добавлю яйцо к завтраку. У меня эти отруби овсяные валяются на полке еще с того года, аж бесят. Просто так - оказалось не вкусно, и куда я только их не пыталась совать - чушь выходила. А тут очень замечательно получилось на вкус - так потихоньку и истрачу эту пачку.
Каталина 03.04.2017 22:25
Марусичка, вот у меня та же проблема с ними)...тоже валяются с прошлого года. Хотя я их ещё в кексики с какао добавляла, готовила в микроволновке, тоже вроде бы ничего получалось.
Svetlana Zay 03.04.2017 22:29
спасибо
Олег 03.04.2017 23:26
Спасибо!
Стася 04.04.2017 09:38
Каталина 04.04.2017 19:35
Svetlana ZayОлегСтася, не за что)
Lulu S 04.04.2017 19:44
Спасибо за рецепт!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы