Алена
31.10.2018 00:00
Дневник питания за 30.10.2018
Сегодня был просто прекрасный ,какой то
волшебный день.Погода сказочная теплая.Все складывалось
удачно,даже лучше чем хотелось,люди весь день встречались
очень приветливые,везде где надо было побывать приходила во
время,даже светофоры со мной сегодня дружили .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Петрушка |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 292 | 11 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паштет из печени курица+говядина |
50
|
102.9 | 6.8 | 7.1 | 2.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 470 | 246 | 10 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка вареная |
70
|
113 | 24.5 | 1.5 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Масло оливковое |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 372 | 32 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| к творожку |
35
|
200.2 | 7 | 17.2 | 5.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, без косточек |
20
|
59.8 | 0.6 | 0.1 | 15.8 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 463 | 24 | 18 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Минтай (Варка без слива) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
185
|
64.8 | 4.4 | 0.8 | 13.3 |
| Петрушка |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 228 | 15 | 9 | 22 |
| Итого за день | 3472 | 1603 | 94 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
