БеременнаЯ
16.06.2023 19:40
Дневник питания за 16.06.2023
Все же дневник питания тебе открывает глаза на твои переборы в
питании. Про рейтинг вообще молчу! Углеводы! Блин а че так много, я
же и так вас типо ограничила 😎. И еще это еврейское: надо
докушать!
Желание спать с каждым днем все сильнее и сильнее. Надеюсь к концу 1го триместра станет получше.
В выходные надо сходить в магазин и почистить холодильник!!!
Желание спать с каждым днем все сильнее и сильнее. Надеюсь к концу 1го триместра станет получше.
В выходные надо сходить в магазин и почистить холодильник!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Анютинский суперсемечковый |
78
|
223.1 | 7 | 5.7 | 35.9 |
| кофе с молоком |
250
|
40.3 | 2.8 | 1.7 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зернистый 5% [Простоквашино] |
130
|
137.8 | 16.5 | 6.5 | 3.3 |
| Итого | 658 | 401 | 26 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Мини-Колбаски куриные Курбаски |
100
|
210 | 14 | 18 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Хлебцы черничные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 732 | 506 | 23 | 21 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик Инжирный [Магнит] |
50
|
30 | 0.5 | 0 | 7 |
| Итого | 50 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Мини-Колбаски куриные Курбаски |
130
|
273 | 18.2 | 23.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Печенье Мария [Любимые Традиции] |
40
|
162.8 | 3.2 | 3.5 | 29.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 595 | 641 | 30 | 30 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Анютинский суперсемечковый |
32
|
91.5 | 2.9 | 2.3 | 14.7 |
| Крем Творожный Десертный [Ирбитский Молочный Завод] |
150
|
277.5 | 14.3 | 15 | 21.3 |
| Итого | 182 | 369 | 17 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2367 | 2005 | 99 | 83 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
