БеременнаЯ
18.06.2023 18:12
Дневник питания за 18.06.2023
Сегодня относительно спокойный день. Оказывается я очень быстро
начинаю хотеть кушать. Позыв идет из желудка, и начинает тошнить,
попить просто водички не помогает. Токсикоз правда уменьшается, мир
воняет не так явно. Посвятила уборке и разгребанию вещей. Выбросила
не мало. Чем очень горжусь! Я еще тот Плюшкин! Так что все не плохо
на сегодняшний день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
40.3 | 2.8 | 1.7 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зернистый 5% [Простоквашино] |
130
|
137.8 | 16.5 | 6.5 | 3.3 |
| Хлеб белый, тосты |
10
|
29 | 0.9 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 590 | 207 | 20 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
90
|
18.6 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
60
|
129 | 17.3 | 6.1 | 1.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
40
|
95.2 | 11.1 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Итого | 850 | 446 | 37 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 550 | 192 | 3 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 550 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Итого | 585 | 399 | 28 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб с льном |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Сироп вишневый |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.5 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 458 | 42 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3690 | 1852 | 136 | 48 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
