Отруби vs клетчатка.Что лучше выбрать?

Столкнулась с такой проблемой,что при достаточно среднем потреблении отрубей в рационе прибавляется достаточное колличество каллорий(отруби же каллорийные),при этом по клетчатки мне никогда не хватает в рационе.Как вы считаете что наиболее полезно клетчатка или отруби?

Алена 10.11.2016 16:04

Насколько отруби усваиваются, вопрос спорный. Возможно, частично. Они состоят большей частью из грубой клетчатки, которая не переваривается нашим организмом, но служит питательной средой для полезных бактерий кишечника. Я употребляю "Сибирскую клетчатку", плюс обязательно сухофрукты, яблоки, овощи типа моркови и капусты, льняное семя. Набирается клетчатка всегда, даже лишку.

ljufdrryinbv 10.11.2016 16:09

да все полезно, если правильно использовать. Это дополнение(!) к основной пищи! В малых пропорциях это до 30-40 ккал. Я использую клетчатку овса, всего лишь одну чайную(!) ложку в сутки, перед сном. не вижу даже необходимости больше....

Алла Дин 10.11.2016 16:12

Я покупаю отруби Диет Марка - 40 грамм и закрываете потребность в клетчатке с избытком и есть их приятно, они как сухие завтраки, только пресные, а калорийность у них около 300 на 100 грамм. Они лёгкие и в 40 граммах такая приличная плошка получается.