Бег на свежем воздухе

Бег является довольно популярным средством снятия стресса и потери веса и используется многими людьми по разным причинам. Для некоторых, бег является ключевым элементом в поддержании здорового образа жизни, другие используют бег, чтобы справиться со стрессом и психическими нагрузками. Среда, в которой выполняются упражнения может иметь очень важную роль для получаемых результатов. Крытые беговые дорожки могут быть использованы теми, кто хочет предсказуемой и контролируемой тренировки.
В принципе каждый рано или позно задается вопросом где бегать – на беговой дорожке или на улице. Хотя это и не окончательное решение, есть существенные различия не только в методе, но также цели и преимущества каждого из них:
Влияние на тело и суставы: Бег на улице имеет гораздо большее влияние, чем беговая дорожка. Если вы много бегаете, вам нужно быть осторожными и контролировать нагрузки, в противном случае ваши суставы неизбежно будут нагружаться.
Эффективность: беговая дорожка подталкивает ноги обратно под тело, так что вы потенциально тратите меньше энергии, чем при беге на улице. Но эффективность действительно сводится к вашему режиму и питанию. Соответственно лучше придерживатся того вида который больше нравится – то что вы будете делать регулярно и последовательно.
Сопротивление Ветра: При беге в закрытом помещении на беговой дорожке, вам не придется преодолевать сопротивление ветра. Отсутствие ветра означает, что вы будете тратить меньше энергии, для 5 километров на беговой дорожке, чем вы тратите на открытом воздухе. Тем не менее, это может зависеть от того, насколько быстро вы работаете. Для обычного человека, бег 8 - 14 километров в час (км / ч) влияния вида бега небольшое. Некоторые исследования говорят что бег на улице расходует до 5 процентов больше калорий при среднем темпе бега, и если вы бежите быстрее, чем 14 км / ч, тренировка на открытом воздухе может использовать до 10 процентов больше калорий, потому что вы работаете против сопротивление ветра. Тренировка на беговой дорожке с наклоном в 1% потратит столько же калорий, как при ходьбе или беге на улице.
Доступность: работать на открытом воздухе, конечно, удобно. Наденьте кроссовки и вперед. Но может быть много проблем, связанных с наружной работы. Одна из проблем, может быть, вы живете в центре города, где нету холмов и слишком людно. А то, что вы не чувствуете себя комфортно на улице в темное время после работы. Основное преимущество с беговой дорожки, что вы можете бегать не уклоняясь от прохожих и настроить настройки подьема по своему усмотрению. Недостатком является то, что, если у вас нет беговой дорожка доступна на дому, вам придется пробраться в зал и, возможно, даже ждать пока освободится тренажер (во время часа пик в тренажерном зале).