Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Витамины Компливит 11/8 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Гречиха, зерно цельное необработанное |
70
|
207.2 | 7.6 | 2.2 | 39.2 |
Аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
150
|
63 | 5.5 | 0.6 | 6.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 719.8 | 49.1 | 31 | 57.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Мандарин |
66
|
35 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 651 | 136.9 | 6.9 | 0.6 | 23.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
Ламинария сушеная |
1
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 781 | 562.4 | 33.7 | 21.6 | 55.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2562 | 1423.2 | 89.8 | 53.5 | 142.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Все прошли через это! Очень точно описали. Тоже со страхом вставала на весы и не верила своим глазам - всегда был отвес. И вес уходил быстро, с большим опережением графика. Пришлось на 4 месяца уйти на поддержание. Тоже занимаюсь с Джилиан. Считаю как интенсивную аэробику - 450 ККал в час, т.е. 20-минутная тренировка 150 Ккал. Насчет танцев не знаю. Может кто-то что-то подскажет. А группу труда поставили правильно, на легкий физический не тянет, лучше умственный. А чувство сытости потому, что питание сбалансированное, и нутриентов хорошо набираете. Так и должно быть.