Упражнение `Планка` - эффективно или нет?

А вы попробуйте )))) хотя бы минутку правильно постоять

Как я думаю - эффективно, включает много мышц и дает хорошую нагрузку. Если регулярно делать результат точно будет  

считаю достаточно эффективным, только обязательно нужно правильно стоять, а самому оценить "правильность" позы затруднительно.
кроме того, "планка" имеет несколько разновидностей, что позволяет разнообразить позы для скучающих

Несколько раз начинала делать планку. Мой рекорд 2 мин. Но по каким-нибудь причинам переставала делать( Может устроим марафон? Будем Ежедневно объявлять время (сколько стоять в "Планке". Посмотрим, кто дольше по дням и секундам продержится

Сюзанна К, ничего себе, 2 минуты, молодец. Я вот тут попробовала, так у меня после 20 секунд руки трястись так начали, ужас какой-то, а в области живота и поясницы появилось ощущение, что груз какой-то подвесили. А вы не замечали, есть ли от нее эффект? У меня сидячая работа на дому, говорят, что в моем случае планка - отличное средство, ее нужно делать в перерывах между работой. 

Ольга,  нагрузка на мышцы чувствуется, но я мало занималась. Дольше 3-х недель не получалось(

Сюзанна К,  Я тоже делаю по 2 минуты, но раза четыре в неделю. Можно попробовать и посоревноваться, для мотивации..

она хороша в комплексе, думаю одной планки будет мало!

Сюзанна К, даешь марафон по планке!!! я за! Мой рекорд на пике формы 4 мин 20 сек. Сейчас ленюсь - 2,5 отстою и отжимаюсь)

Ольга, ощущение груза - слабый центр ( мышцы пресса и спины). Гиперекстензия и пресс в различных вариациях вам в помощь - тогда и планка намного легче даваться будет.

Ясенька, спасибо. Я учту

делаю планку в ежедневном комплексе с другими упражнениями, начинала с 1-ой минуты за подход, теперь до полуторы дотягиваю.. кажется, я на нее подсела - иногда хочется пофилонить и не делать ничего, но потом вспоминаю, как после планки тело отдыхает и начинаю упражнения  

Планка крутое упражнение! !! "фитнес-модели" не делают специальных упражнений на пресс, только планку! я приму участие в марафоне, если устроете!)))