свет
11.04.2018 18:55
Дневник питания за 11.04.2018
сегодня у меня во всём практически недочет . на работе много работы
, перекуров не было а вечером и так много скушала . завтра надо всё
поправить что бы всё было по норме ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной |
24
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 450 | 256 | 7 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 153 | 4 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью |
40
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 385 | 189 | 19 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 172 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
231
|
125 | 5 | 6 | 11 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 172 | 5 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Конфеты Маска |
30
|
156 | 2 | 9 | 16 |
| Итого | 330 | 315 | 11 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2162 | 1114 | 47 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
12.04.2018 06:50
Вот и у меня так)) правдавчера печеньки с конфетой слопала..
сегодня пока даже не знаю что и готовить) работы очень много
свет
12.04.2018 18:14
