Вероника Резяпова

20.04.2017 06:55

Рулет с творогом

Калорийность - 159.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш	66 г
Творожный паштет	91 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Вот и второй рецептик, для себя любимой!!!

Для начинки брала творог 0,5 % жирности, ложечку сметаны и мелко крошенный зеленый лук, подсолила.Все перемешала и растерла вилкой. Ккал и БЖУ такой начинки считала отдельно ( б/ж/у/ккал=13,5/2,9/3,2/111,4). Потом начинку завернула в лаваш конвертиком и все, мои рулетики готовы))

Приятного аппетита!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	9.48%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	22.7 г	10.37%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	11.5 г	0.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.6%

b-car

4.9%

В1

0.1%

0.7%

Холин

0.1%

0.3%

0.6%

B12

4.1%

0.8%

0.2%

вит.К

17.2%

0.3%

Калий

1.3%

1.5%

0.6%

22.4%

0.5%

19.7%

0.8%

9.8%

0.9%

1.3%

4.7%

0.1%

0.5%

Наталья 20.04.2017 07:03

Viktor 20.04.2017 07:17

Андрей Руков 20.04.2017 07:21

творог можно без сметаны, просто чуть воды, так менее калорийно
а еще в него чеснок добавить и при желании черный молотый перец, лучше если размолоть его в ступке самостоятельно
как вариант можно добавлять еще мелко нарубленные огурцы как свежие так и соленые
и вместо лука укроп

Елена Богданова 20.04.2017 07:48

ПТашка 20.04.2017 07:59

Тоже так делаю!

Галина Kis 20.04.2017 08:04

спасибо!

Татьяна Шишканова 20.04.2017 08:58

Я тоже так делаю.

Ольга Яскелевич 20.04.2017 10:51

оо хороший рецепт!

Spin 20.04.2017 10:54

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:11

Андрей Руков, О чем то подобном я думала, но вчера нашла в холодильнике только лук)))и
творог. Вот сметану заменить вчера не придумала чем, а водой можно
попробовать)) Спасибо и вам за рецепт))

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:11

Наталья, Виктория, Елена Богданова, Spin, Спасибо

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:12

Галина Потапова, Ольга Яскелевич, На здоровье))

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:12

ПТашка, Татьяна Шишканова, Хорошо

Lyuda 20.04.2017 11:20

Елена Иванова 20.04.2017 11:34

А лаваш обычный? не жарить, не запекать потом? завернуть и готово?

Татьяна Калашникова 20.04.2017 11:37

Мнямс....вкусненько наверно, надо попробовать будет Ах!

Валентинkа 20.04.2017 11:42

Вероника Резяпова, А не пробовали на сухой сковороде слегка подрумянить, а то бледненькие получаются. Подмигиваю

У турков есть похожее блюдо - называется бёрек: начинку делают из брынзы с зеленью, формуют тонкие "Сигары" и жарят во фритюре. Получается обалденно, но - не наш вариант - слишком жирно.

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:52

Lyuda Lyudmila, Спасибо))

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:53

Елена Иванова, лаваш обычный, конечно можно и подрумянить и запечь, просто делала вчера поздно, все спали и я не захотела заморачиваться, поэтому просто завернула и все))

Вероника Резяпова 20.04.2017 11:53

Татьяна Калашникова, для перекуса отличный вариант вышел

Ирина Фурман 20.04.2017 12:01

Спасибо за рецепт!

Ольга К 20.04.2017 12:11

Елена Иванова 20.04.2017 12:22

Вероника Резяпова, Спасибо, попробую в духовке подрумянить, чтоб похрустеть)

Стася 21.04.2017 10:41

Спасибо за рецепт! Хорошо

Вероника Резяпова 21.04.2017 11:01

Ирина Фурман, Ольга К, Стася, На здоровье))

Тимофей Бобрицкий 21.04.2017 15:07

Спасибо)

Izabella Gomberg 22.04.2017 11:28

Очень хороший рецепт,можно брать на работу,спасибо

Ирина 23.04.2017 13:09

Все, что с творогом - Хорошо

Viktor 23.04.2017 13:19

Нина 23.04.2017 14:39

Пробовала по Вашему рецепту делать рулетики. Вместо лаваша тортильи, ЛЕПЁШКА ПШЕНИЧНАЯ "MISSION DELI", а начинка также как у Вас. Очень понравилось! И вкусно и полезно!

Спасибо за идею!

Анна Ж 23.04.2017 14:44

Интересный и простой рецепт, надо и себе попробовать

Людмила 23.04.2017 15:21

Настенька 23.04.2017 15:55

Спасибо

Олег 23.04.2017 20:01

Спасибо!

Вероника Резяпова 24.04.2017 06:41

Тимофей Бобрицкий, Izabella Gomberg, Анна Ж, Людмила Озерова, Настенька, Олег, На здоровье))

Вероника Резяпова 24.04.2017 06:42

Виктория, Спасибо

Вероника Резяпова 24.04.2017 06:42

Нина Баканова, Не за что, мне творог больше в таком виде нравится , чем сладкий вариант))

Алла 123 24.04.2017 16:29

Елена 24.04.2017 17:48

Спасибо!

Наталия Коломиец 24.04.2017 17:54

Спасибо

Юрий ИВАНОВ 24.04.2017 19:21

Вероника Резяпова 25.04.2017 05:34

Алла 123, Елена Дубина, Наталия Коломиец, На здоровье!!

Вероника Резяпова 25.04.2017 05:34

Юрий ИВАНОВ, Спасибо))

Алена Аленка 25.04.2017 22:44

Спасибо за рецепт!

Галина 26.04.2017 00:48

Наверное вкусно, лаваш я люблю. И прекрасная идея для командировочных блюд, сытно и безопасно в дорогу брать. Спасибо за напоминание о лаваше, в пятницу пригодится.