Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.09.2019 09:39

Брускетта с яйцом и авокадо

Калорийность - 192.7 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб чиабатта	96 г
Сыр Сливочный [Natura]	51 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	47 г
Подсолнечное масло	5 г
Шпинат	10 г
Авокадо	75 г
Помидор (томат), парниковый	71 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Утренний заряд бодрости: полезно и вкусно!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Пожарить яйцо на сковороде/пару, параллельно нарезая ингредиенты.

Шаг 2.

Вымазать хлеб авокадо, сверху положить мытый шпинат, на него сыр, подсоленнойе яйцо и рядом положить томаты черри. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.7 кКал	11.44%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	14.2 г	6.48%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	46.2 г	2.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

В1

2.4%

5.9%

Холин

8.3%

10%

3.9%

5.1%

B12

2.6%

8.5%

3.4%

8.1%

6.2%

вит.К

16.4%

4.3%

Калий

7.8%

1.5%

10.8%

2.6%

6.2%

1.6%

5.4%

3.2%

27.7%

15.5%

7.5%

3.5%

12.1%

0.4%

3.4%

5.2%

Милюха 04.09.2019 11:15

Утром, с чашечкой ароматного кофе просто идеальный завтрак, сытно, вкусно! Авокадо я обожаю, вот шпинат купить сложновато конечно.

Ирина 05.09.2019 15:08

Я на днях увидела Ваш рецепт. Сегодня вдруг захотелось попробовать, купила ингредиенты нужные, но вспоминала и делала по памяти, т.к. некогда было искать в базе, и уже не к завтраку, а к обеду. В гостях тетя еще была. Тетя в восторге! У меня получилось чуть иначе: сыр творожный грибной намазала на хлеб, затем шпинат, потом авокадо нарезанное и яйцо. С супом тоже шикарно! Спасибо!!! Может, в другой раз попробую в точности как у Вас. Сохранила теперь у себя С улыбкой

Елена 06.09.2019 12:21

Надо выйти на администрацию сайта и предложить заменить наименование раздела "Рецепты" на "Истории для Неуспеха". Я перекусила-нормально так, должно было хватить часа на 3. Наткнулась на этот рецепт. Сижу слюной давлюсь. Хватило перекуса на 15 минут! Слишком красиво сфоткано!