Дневник питания и тренировок за 16.01.2017

Добрый день всем!
Вот и мой первый день с МЗР - ещё не до конца разобралась, как тут всё работает, поэтому просто занесла всё, что ела. Дочь притащила, все уши прожужжала про то, как здесь всё хорошо и правильно, а я, честно говоря, совсем в такие вещи не верю. Жрать просто надо меньше, и всё! А вот звешивать ещё, трястись над каждым граммом - это паранойя!
В молодости худышкой была, после родов с резус-конфликтом располнела, 12 лет назад худела до 78 кг с моим-то 172 ростом, но бросила заниматься аэробикой, потом переезды, стрессы, другой город, и вот она я: в Питере, где нехватку солнца мы с дочей заедаем шоколадками... Сейчас я 108.5, почему-то "распух" живот, а в ногах ни жиринки.
Дочь затащила в фитнес-зал минимум на месяц, денег жалко - будем ходить, значит. И сюда, чтобы необходимое "доедать".
Не знаю, что из этого выйдет, но красивой и стройной опять ой как хочется быть...
Как поверить в то, что всё тут действительно работает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	25	29.7	3.8	0.9	1.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко Простоквашино 2.5% [Молочные Продукты]	100	53	2.9	2.5	4.7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	350	182.4	6.7	3.4	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	350	404.3	29.1	25.2	16.1
салат горбуша	200	128	10.8	2.4	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	875	635	39.9	27.6	56.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
хлебцы шведские бурже	70	249.2	8.5	11	28.7
салат горбуша	250	160	13.5	3	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	920	758.7	46.9	35.6	61.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	21	131.7	3.7	11.7	3
Итого за день	2666	1707.8	97.2	78.3	151.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 633 ккал

Время: 55 мин

Виктория 17.01.2017 12:51

Работает, честное слово. Подсчет КБЖУ не может не работать: это и есть "жрать меньше", только с учетом потребностей организма. Попробуйте месяц-два, сами увидите. Удачи вам и здоровья!

Мария Рокфор 17.01.2017 12:59

Истории успехов почитайте здесь. Кроме этого, только на личном опыте.

Алена 17.01.2017 13:13

Работает. Я весила 98 кг, сейчас 55. А взвешивать еду нужно, потому что определять калорийность на глазок не получится. Таким образом, точно соблюсти необходимый для похудения дефицит калорий тоже не выйдет. Это не паранойя, а необходимость.

julia kivileva 17.01.2017 13:24

РАБОТАЕТ точно.Я здесь 1 мес .После японской диеты не только не набрала ,но и похудела на 2 кг.И не забывайте праздники 2 недели,а в декабре у моей мамы был Д.Р. и мне удалось спокойно не поправиться.Торт и пирожки были в разумных кол-вах.

Наталья 17.01.2017 13:27

Елена Совёнок, какой у вас рост если не секрет?

**Я** 17.01.2017 13:32

Работает, зайдите в мой блог, посмотрите фото.

Ольга 17.01.2017 13:34

Поверьте! МЗР работает!!!!! Я со 112 до 100 похудела, год не набирала и теперь опять на похудении)))) Удачи вам!!!!

Ольга 17.01.2017 13:34

Продолжаю сбрасывать!!! Уже за 2 недели минус 1.9 кг

Алена 17.01.2017 13:38

Наталья, 171 см. Вешу немного меньше рекомендуемой МЗР нормы, но так фигура более изящная, мне больше нравится. По ИМТ - ближе к нижней границе нормы. Дальше снижать вес, конечно, не собираюсь, теперь задача - удержать результат.

Наталья 17.01.2017 13:54

Елена Совёнок, потрясающий результат, у меня 173см сейчас вешу 66кг, не считаю себя полной, но хочется хотя бы 63 кг, до 55 я конечно не сброшу не хватит терпения

Алена 17.01.2017 14:14

Наталья, спасибо МЗР за этот результат)) До 55 вам, наверно, и не нужно, если вы только не тонкокостного (астенического) телосложения. Ориентируйтесь на отражение в зеркале и объёмы в сантиметрах, а не на цифры на весах) Удачи вам)