Ирина Н
01.02.2017 23:06
Дневник питания и тренировок за 01.02.2017
Первый раз столько зеленых полосочек. Я на верном пути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Творог Простоквашино 5% классический |
56
|
67.8 | 9 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 503 | 254.3 | 21 | 13.3 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
161
|
131.5 | 3.4 | 7.4 | 13.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
107
|
137.1 | 20.3 | 5.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 271.5 | 23.9 | 13.3 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.5 | 15.7 |
| Шоколад молочный |
37
|
205 | 3.6 | 12.8 | 18.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 295.6 | 5.2 | 15.3 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 201.4 | 26.8 | 7.3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язычок слоеный |
80
|
294.4 | 4.3 | 17.4 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 705 | 365.7 | 4.5 | 17.4 | 48.3 |
| Итого за день | 3060 | 1474.9 | 82.8 | 67.1 | 136.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Нина
01.02.2017 23:27
поменьше углеводов быстрых и процесс будет по живее)
Елена
02.02.2017 06:45
Так держать!
Lyuda
02.02.2017 06:49
Ирина
02.02.2017 06:54
А. Где эти зелёные полосочки смотреть?
свет
02.02.2017 06:56
вы большая молодец так держать ! 
Татьяна дочь Павла
02.02.2017 10:57
Это радует.И это труд.Люблю когда баланс получается!Вы молодец!
Viktor
02.02.2017 12:24
Главное не останавливаться! Вперёд и с песней 
Ирина Н
02.02.2017 12:48
Нина
Ефремова, это да, но пока не могу поменять сладости на кашу.
Josalina
02.02.2017 13:54
Сладости , эх, у меня из столько же в рационе 
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
