Дневник питания и тренировок за 17.02.2017

Привет всем С улыбкой

Принимайте новичков в ряды худеющих С улыбкой

буду вместе с вами учиться заново кушать правильно и с пользой,для души и тела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	230	319.2	11.8	16.9	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Итого	200	250	11	14.2	19.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1.2	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	830	883.2	71.7	36.1	63.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 17.02.2017 19:28

А что так скромно?

Сашуля Сашенька 17.02.2017 19:30

Можно на ты?наелась С улыбкой

больше не хочу

Сашуля Сашенька 17.02.2017 19:32

Я в принципе,11день на ПП,но объкмы не сбавляются...нашла этот сайт,точнее плрекомендовали! С улыбкой

,решила найти здесь сподвижников С улыбкой

Лилия 17.02.2017 19:57

привет, Сашуля!

наталья суровцева 17.02.2017 20:04

привет-привет!!! Дарю цветочек

Маша Иванова 17.02.2017 20:10

самая натуральная низкоуглеводная диета с элементами голодовки, с таким рационом вы через неделю взвоете, ну, ладно, через месяц) бросайте вы эти эксперименты
если вы наедаетесь, как говорите, то добавьте в кашу масло, к творогу - сметану, салатик покрошите, калории и жиры немного подтянутся хотя бы, не дело это, так себя морить

Ирина Н 17.02.2017 20:10

привет

Nikol_Yva 17.02.2017 20:36

Привет! Добро пожаловать!

Татьяна дочь Павла 17.02.2017 21:27

Правильно сказали:"кушать правильно и с пользой для души и тела"! Начинайте!

Сашуля Сашенька 17.02.2017 21:28

Спасибо за теплый прием С улыбкой

,буду учиться С улыбкой

Сашуля Сашенька 17.02.2017 21:30

Дело в том,что я начала так плотненько питаться..11дней на системе правильного питания...но замеры не изменились..вот я подумала,что видимо лишкую с ккал.