07.07.2018 08:09

Дневник питания за 06.07.2018

Публикация #2
В этот день уже лучше с рационом, но всё ещё перебор с калориями и недобор БЖУ.
Хотя может и добор, я не уверена, что знаю, как определять. Программа пишет, что минималька у меня 1600, а максимум 2500. Я наедаю на 1700-1800. Так и как!? Я переедаю? :D
В общем, продолжаем, ребятки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Яблоком [Ясно Солнышко]	45	166.5	4.1	1.8	33.3
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт Питьевой Манго [Epica]	150	127.5	6.8	3.8	17.3
Хлеб белый	60	159	5.5	1.9	29.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое]	50	147	13.4	10.4	0
Итого	521	705	29	29	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	710	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный крем-суп	200	96.2	4	5	8.8
Хлеб белый	70	185.5	6.4	2.2	34.3
Паштет Куриный [Равис]	30	68.1	2.4	6.3	0.5
Йогурт Питьевой Манго [Epica]	90	76.5	4.1	2.3	10.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1290	426	16	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Итого	770	254	20	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец красный сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Крылья Куриные [Ашан]	150	223.5	24.8	18.9	0
Итого	365	293	26	22	6
Итого за день	3656	1785	95	85	168