Мари Александровна
09.07.2018 14:58
Дневник питания за 09.07.2018
Публикация #5
Сегодня хороший день! Хорошо складывается мой дневник питания (лично для меня). На ужин остаётся ещё целых 500 калорий, что меня радует. Возможно, сегодня даже доберу белок рыбкой. ^_^
... Рыбкой не вышло. Вышло котлетками. Ну да ладно. Вкусно было.
Сегодня хороший день! Хорошо складывается мой дневник питания (лично для меня). На ужин остаётся ещё целых 500 калорий, что меня радует. Возможно, сегодня даже доберу белок рыбкой. ^_^
... Рыбкой не вышло. Вышло котлетками. Ну да ладно. Вкусно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная на Молоке [Ясно Солнышко] |
45
|
171 | 4.5 | 2.3 | 33.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 329 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купелька с брусникой [Akulchev] |
30
|
120 | 1.9 | 3.6 | 19.9 |
| Итого | 30 | 120 | 1 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с лапшой |
310
|
71.3 | 4.6 | 1.6 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5.5 | 1.9 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 273 | 19 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68.7 | 15 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 442 | 25 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Макфа (2 сорта) |
80
|
284.8 | 13 | 1.3 | 55.4 |
| Котлеты |
132
|
369.3 | 20.2 | 26.5 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 357 | 735 | 34 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3962 | 1902 | 98 | 69 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
