Уважаемые старожилы!
Поясните новенькой такой вопрос. Как подсчитывать в дневнике
тренировок 30 минутную тренировку с Джиллиан Майклс?
Каждое минутное упражнение вносить или как?
Спасибо! И картинка для привлечения внимания!
Анастасия
Май, я первые две недели буду записывать как легкую, а
когда курс усложнится - как интенсивная. Но и сегодня я была
красно-варено-дергающаясь :o Спасибо за совет!
Анастасия
Май, я вечером сожру аскорбинку, так что молочная кислота
выведется и болеть будет по мнимому. Но вот красная рожа и
трясущиеся руки и ноги - это страх. Уж не говорю об эстетической
составляющей.
Анастасия
Май, на силовые - ничтожный расход калорий
если интересно, посчитайте все упражнения по отдельности:
приседания, скручивания и т.п. только не расстраивайтесь, т.к.
выйдет очень мало.
Зима Зимушка написал:
я была красно-варено-дергающаясь
усталость/боль/пр. - не показатель энергозатрат, а показатель не
тренированности.
Зима Зимушка написал:
когда курс усложнится - как интенсивная.
не стОит. К моменту, когда перейдете на более сложный курс, уровень
тренированности у вас будет выше и усталости такой не будет. Вы
станете завышать энергозатраты, а потом удивляться, почему не
худеете.