Ольга
18.04.2022 23:42
Дневник питания за 18.04.2022
Сегодня питание не задалось совсем, натрескалась сладостей. Но это
от нервов. Завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настоящий Пломбир Рожок-Гигант [Русский Холод] |
100
|
290 | 4 | 16 | 33 |
| Гематоген |
40
|
141.6 | 2.4 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 140 | 431 | 6 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Щи вегетарианские |
250
|
38.8 | 1 | 1.3 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
150
|
81 | 0.7 | 0 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Венигрет |
200
|
91.4 | 4 | 2 | 14.4 |
| Итого | 820 | 863 | 35 | 42 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 50 | 269 | 3 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Варенье Черная Смородина [Ратибор] |
30
|
81 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 130 | 316 | 7 | 1 | 68 |
| Итого за день | 1340 | 2082 | 60 | 80 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
