Блог
Войти
Moroshka
Блог Кулинарная книга База продуктов
Moroshka
23.01.2025 18:01
Дневник питания за 23.01.2025
Как хорошо, когда знаешь механизмы, что подтянуть гаечными ключами, где ослабить.
Приготовила маш с овощами на завтра, будем пробовать.
Купила чай с ромашкой и мелиссой, Красногорский, очень вкусный, рекомендую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
30
 20.1 0.9 1.2 1.4
Итого 71 46 2 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
35
 33.3 8.5 0.8 1.2
Шоколад бабаевс элитный
18
 95.4 1.9 6.7 5.8
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Ряженка 4,0% жирности
200
 134 5.6 8 8.4
Итого 363 274 16 15 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
талицк творог обезж
50
 42.5 9 0 1.7
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Перец сладкий красный
20
 5.4 0.3 0 1.1
Чеснок
1
 1.5 0.1 0 0.3
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
30
 8.1 1.3 0.3 0
Фарш Свинина Говядина [Лента]
50
 150 7 13.5 0
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
40
 113.5 5 9.7 1.4
Итого 460 619 49 40 12
Итого за день 895 940 68 58 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Moroshka
18.01.2025 12:35
Дневник питания за 18.01.2025
Интересные сны, последнее время. Прям показывают, что на меня сильно в жизни влияет.
Уроки не все прохожу...
И я всё-таки зависима от чужого мнения...
Его, конечно гораздо меньше стало в моей жизни. Но не ушло совсем.
Особенно, пробивает, когда ходишь неделями с температурой и быть осознанной очень тяжело.
Дневник заполнять сегодня не хочу. В топку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 200 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Moroshka
17.01.2025 17:40
Дневник питания за 17.01.2025
Интересно про тайм менеджмент. У меня он свои получается. 2 лягушки в день стараюсь сделать. Метод 1_3_5 тоже для меня странный. У меня до 30 дел в день иногда получается. Список большой. Метод айви ли 6 дел предполагает.. 
Успела утром побольше поспать и тренировку вечером сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Итого 81 76 2 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Шоколад бабаевс элитный
0
 0 0 0 0
Огурцы Маринованные [Bonduelle]
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Итого 120 174 25 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Кабачок
50
 12 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
110
 15.4 0.7 0 4.2
Фасоль стручковая
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лимон
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Семена льна
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кунжут
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
масло горчичное мое
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Морская капуста первый рыбный
0
 0 0 0 0
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Кокосовая Стружка [Приправыч]
0
 0 0 0 0
Coco Tropic [Snaq Fabriq]
0
 0 0 0 0
Пармезан [Лента]
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Эпика манго Чиа
0
 0 0 0 0
Итого 490 209 15 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет мой
120
 242.4 18 16.7 5
Рапсовое масло
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
ессентуки 17
0
 0 0 0 0
Авокадо
120
 192 2.4 17.6 2.2
Фарш Свинина Говядина [Лента]
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чеддер [Славия]
0
 0 0 0 0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
0
 0 0 0 0
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
0
 0 0 0 0
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Итого 270 620 25 50 11
Итого за день 961 1081 68 73 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Moroshka
17.01.2025 05:57
Дневник питания за 16.01.2025
На дворе середина января, морозов ни разу не было, что не может не радовать...
Если и будут, то -35 уже точно не будет. Жду февральских ветров. Ещё чуть-чуть и весна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Хлеб Ржаной Премиум [Смак]
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Итого 81 76 2 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деревенский Йогурт [Талицкие Молочные Фермы]
120
 84 3.6 4.2 7.7
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 160 101 4 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
 110.1 16.3 4.7 0.6
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Кабачок
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лимон
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Морская капуста первый рыбный
100
 5 1 1 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Ккексы на сметане
0
 0 0 0 0
Майонез Оливковый 67% [Слобода]
20
 124 0.1 13.4 0.6
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
10
 19.6 1.1 1.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 3 0
Кукуруза, консервы
0
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Шоколад бабаевс элитный
8
 42.4 0.8 3 2.6
Огурцы Маринованные [Bonduelle]
0
 0 0 0 0
Баклажан
100
 24 1.2 0.1 4.5
Итого 790 666 39 46 23
Итого за день 1031 844 46 56 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Moroshka
13.01.2025 13:07
Дневник питания за 13.01.2025
Девушки, вот интересно, только мой муж наматывает км вокруг холодильника, пока его высокоблагородию стол не накроют? Еда приготовлена, но достать, погреть, это пусть другие смертные делают..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Шоколад бабаевс элитный
12
 63.6 1.3 4.4 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
хлорелла моя
2
 6.9 1.2 0.2 0.1
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 90 139 5 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
урбеч льняной
5
 32 1.3 2.3 1.1
Перец сладкий красный
15
 4.1 0.2 0 0.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Ккексы на сметане
40
 113.5 5 9.7 1.4
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Цветная капуста
20
 6 0.5 0.1 0.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 9.5 0.4 0.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
ессентуки 17
100
 0 0 0 0
Итого 560 580 32 42 20
Итого за день 650 720 37 51 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Moroshka
12.01.2025 11:19
Дневник питания за 12.01.2025
В ленте кто-то упоминал про приложение дуолинго... 2 ковида ухудшили мою когнитивку будь здоров. Я уже год думаю, надо начать учить стихи. Начну с иностранного языка. Удобно, что приходит напоминание, а со стихами непонятно. Это надо как-то будильник настроить и стих найти) А тут за тебя все продумано. Пять минут в день, не сильно напряжно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Шоколад бабаевс элитный
12
 63.6 1.3 4.4 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
 26.5 0 3 0
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Авокадо
10
 16 0.2 1.5 0.2
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Итого 847 173 3 13 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
урбеч льняной
5
 32 1.3 2.3 1.1
Перец сладкий красный
15
 4.1 0.2 0 0.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кефир 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4
Ккексы на сметане
40
 113.5 5 9.7 1.4
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 345 485 28 36 14
Итого за день 1192 659 32 49 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Moroshka
12.01.2025 09:25
Дневник питания за 11.01.2025
Прилетела проверка "ты точно себя любишь?" Ну давай проверим.
Температура сегодня 37,5. Живу на парацетамоле. Аппетит.. за ужином обратила внимание, что нет чувства насыщения, ела не ела, пустота ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
90
 107.1 2.4 9 4
Итого 131 135 3 10 6
Итого за день 131 135 3 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Moroshka
10.01.2025 13:34
Дневник питания за 10.01.2025
Квест пройден. Как я рада. Не передать. Пока колесо будет крутится. Я проскочила буквально в игольное ушко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0
 0 0 0 0
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
0
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
90
 107.1 2.4 9 4
Итого 131 135 3 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Ккексы на сметане
20
 56.8 2.5 4.8 0.7
Шоколад бабаевс элитный
0
 0 0 0 0
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 210 190 20 12 4
Итого за день 341 326 23 22 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Moroshka
07.01.2025 10:16
Источники омег
Кунжут
Авокадо
П трески
Сем подс
Грецк орези
 2 
 8
Moroshka
04.01.2025 13:02
Дневник питания за 04.01.2025
Что я имею сказать)
Итоги за пять лет, как скучно я жила... Лет 10 назад особенно...
Минимум 2200 дел за 2024 год. Рутина сюда не входит.
Крупных целей было около 40.
Часть стала не актуальна и не надобна.
2/3 часть целей выполнена. Где-то с нежеланием, с усталостью, без настроения, но сделана. Я молодец!!!
Если пять лет назад моей эмоцией был страх, печаль.
То прошлый год перевесил "интерес".

Книги... Для них нет места в череде дел. Но нужно поискать. На следующий год ставлю цель прочитать 4 книги. Если прочитаю две, буду рада...

На этот год целей гораздо больше, ещё не считала) три листочка пока накатала, их надо систематизировать ещё...

А пока расскажите о ваших любимых книгах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарам масала [Сырье и приправы]
0.5
 1.9 0.1 0.1 0.2
витамин Д2000
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Ккексы на сметане
20
 56.8 2.5 4.8 0.7
Шоколад бабаевс элитный
6
 31.8 0.6 2.2 1.9
Итого 227 226 9 15 11
Итого за день 227 226 9 15 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2025-01-27
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Салат белковый с тунцом
Автор Алёна
0
0
0
0
0
0 1
Пышные сырники в духовке
Автор Москвичева Юлия
174
16.2
8.2
8.3
5
1 0
Пирог улитка куриный тесто фило
Автор Светлана
156.5
17
7.4
5.2
7
2 0
Интересные блоги
Это пройдёт
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
9 227
Худею с РПП
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
6 74
Лара
20-01-2025
Всем доброго дня. Я пропала не просто так, произо...
10 59